練習:
1.魚頭對半切開，洗凈備用。
2.大白菜用水浸泡20分鐘，然後沖洗幹凈，掰成小塊備用。
3.燒熱油鍋，將魚頭略煎。
4.將炸好的魚頭和姜片放入湯鍋中，倒入適量清水。
5、大火燒開，轉小火燜約1小時。
6.再加入大白菜。大白菜爛了以後，加壹點鹽。
功效:大白菜的制作方法有很多種，其中魚頭燉尤其適合產婦滋潤皮膚，緩解皮膚粗糙。而且大白菜富含礦物質鈣和磷，對產後恢復也很有幫助。
腐竹黃花菜魚湯食材:鯽魚1黃花菜1小把腐竹1生姜2片。
練習:
1，鯽魚洗凈瀝幹。
2.腐竹掰成小塊，和黃花菜壹起泡在清水裏。
3、熱油鍋，放入姜片爆開，再放入魷魚炒。
4.將炒好的鯽魚、腐竹、黃花菜放入湯鍋中，倒入適量清水。
5、大火燒開，煮壹個半小時即可。
功效:黃花菜含有豐富的蛋白質、礦物質和微量元素，特別適合孕婦煲湯。與鯽魚搭配，既能健脾益氣，又有助於泌乳產奶。
木瓜花生大棗湯食材:木瓜、花生、大棗、麥芽糖或冰糖。
練習:
1.木瓜去皮，去核，切塊。
2.將包裝好的原料和清水放入鍋中，加入糖，水開後小火燉2小時。
功效:木瓜含有豐富的維生素C和多種酶，具有健脾、消食、催乳、提高抵抗力的作用。
發酵雞蛋湯原料:發酵雞蛋3大勺，雞蛋1個，水適量，紅糖適量。
練習:
1.鍋中加入適量的水，然後加入酒糟。水燒開後，加入雞蛋。
2.待雞蛋澄清凝固後，即可出鍋，加入白糖或紅糖調味。
功效:發酵雞蛋不僅有利於孕婦利尿消腫，還適合哺乳期婦女哺乳、哺乳，有很好的豐胸效果。
絲瓜籽鰱魚湯原料:絲瓜人、鰱魚。
做法:取絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克，壹起煮成湯。吃的時候可以放點醬油不放鹽。最好吃魚喝湯壹次，每天喝1次，連續喝3天。
功效:絲瓜籽可以催乳，而鰱魚有補虛、理氣、催乳的功效，對血虛引起的缺乳有作用。
豬蹄黃花菜湯食材:黃花菜、豬蹄、冰糖。
做法:將黃花菜用溫水浸泡半小時，去蒂，用清水洗凈，切成小塊備用。豬蹄洗凈，用刀切成小塊，放入砂鍋中，加入適量的水，放在大火上煮沸，加入黃花菜和冰糖，用文火燉至豬蹄爛透。
功效:此湯具有養血生精、壯骨益骨、催乳中催乳的功效，對產婦的催乳有很好的效果。