消瘦的原因有:精神因素、情緒因素、精神焦慮、生活不規律、過度勞累、睡眠不足、體力消耗超過攝入，都會引起消瘦。飲食因素，飲食不規律，缺乏體育鍛煉，缺乏營養，特別是缺乏蛋白質成分更容易引起。
當然還有病理性消瘦(由疾病引起)，導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減退以及壹些代謝性疾病。
所以這種情況妳最好去找專科醫生檢查壹下，看有沒有病理因素。排除病理因素後，要註意:膳食分配壹定要合理多樣，不能偏食。平時除了吃富含動物蛋白的肉、蛋、禽外，宜多吃富含脂肪和碳水化合物(澱粉、糖等)的食物。).這樣就可以把多余的能量轉化成脂肪儲存在皮下，讓瘦子豐滿起來。當然要多吃豆制品，紅豆，百合，蔬菜，水果等。只有全面的飲食才有利於消化吸收。希望能給妳帶來幫助！
可以采取節食和增肥結合運動的方式。能長胖的食物壹般都很好吃很甜。如果壹日三餐都註意多吃高脂肪高糖分的食物，很容易發胖。但是吃飯的時候要註意選擇有益的食物，不然會強行多餐，這樣飯量會逐漸增加。當妳的飯量增加後，配合適當的運動，妳會看到妳的身體和四肢會逐漸變得粗壯，身體看起來也不會那麽瘦。
首先看看妳現在的體重是不是真的需要增肥。如果妳沒有慢性消耗性疾病，妳真的需要增加體重。以下建議可供參考:
當人體攝入的熱量多於攝入的熱量時，身體就開始將剩余的熱量轉化為脂肪並儲存起來。這就是增重的原理。
具體來說，在食物總量不變的情況下，吃高熱量的東西越多，飲食越接近油，熱量越高。食物根據重量和熱量的比例分為四個等級。這個概念叫做“卡路裏密度”(CD，單位:卡路裏/克)。單位體重熱量越低，人吃飽後攝入的熱量越少，對減肥有好處。相反，單位重量熱量高的食物，吃飽後攝入大量熱量，有利於增重。具體來說，四星食物，即熱量密度在0到0.6卡/克之間，三星食物在0.6到1.5之間，二星食物，1.5到4，1星食物，4到9。9卡/克的話，基本就是純油了。蔬菜水果多為4星食品，零食多為1星食品。
從量上來說，多吃是最容易長胖的。兩餐之間熱量高的零食，看電視的時候也不要閑著。能躺下就不要站著，盡量少攝入熱量。這樣堅持幾個月，體重就會增加。
首先要增加膳食攝入量，增加體重，要給身體提供合成組織所需的各種營養。飲食內容要豐富多樣，不能挑食、偏食，飯菜盡量可口。在蛋白質攝入充足的情況下，宜多吃富含脂肪和碳水化合物的食物。這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存在皮下，充實瘦。
其次，我們應該保持充足和良好的睡眠。如果人們睡眠充足，他們的食欲會更好。
最後，適當運動。每天都要抽出壹些時間來鍛煉，這樣不僅能提高食欲，還能讓肌肉越來越結實。長時間不運動，肌肉會“用進廢退”，肌肉纖維萎縮變弱，看起來很瘦。知識分子多是這種體型，要註意加強鍛煉。
回答:首先要增加膳食攝入量，增加體重，要給身體提供合成組織所需的各種營養。飲食內容要豐富多樣，不能挑食、偏食，飯菜盡量可口。在蛋白質攝入充足的情況下，宜多吃富含脂肪和碳水化合物(澱粉、糖等)的食物。).這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存在皮下，充實瘦。
其次，我們應該保持充足和良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲更好，也有利於食物的消化吸收。
第三，適當運動。特別是對於長期坐在辦公室的人來說，每天都要抽出壹些時間來鍛煉，不僅有助於提高食欲，還能讓肌肉越來越結實。人體的肌肉如果長期不運動，就會“用進去，廢了”，肌肉纖維就會相對收縮，變弱，使人看起來很瘦。知識分子多是這種體型，要註意加強鍛煉。
此外，長期嚴重消瘦者應在采取加強營養、多做運動等措施排除體內可能疾病的同時，去醫院進行體檢。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減退和壹些代謝性疾病。