想減肥，壹直找不到好的減肥方法？想減肥，卻控制不了飲食？那就趕緊看看吧，懶人，妳的春天來了。看健身教練怎麽說。
如果妳關註超模們的FB或者INS，妳會發現她們經常制作高熱量的食物。這到底是怎麽回事！我以為我們同意減肥了！節食吧！註意模特形象！妳們吃的這麽開心身體還熱著就好了，讓我們難受...停下來，冷靜點。其實想減肥的超模在飲食方面並沒有我們想象的那麽嚴格。吃瘦是壹門技術。想偷點減肥小技巧，就聽聽模特們的塑身教練吧。
有些人會驚訝地發現，打開超模們的Ins，無論是時裝秀前後，還是普通生活中，他們依舊是若無其事的吃喝玩樂！
像往常壹樣，雎曉雯吃著Xi安蜂蜜巴贊和各種麻辣油膩的食物，給自己貼上了“Xi安著名吃貨”的標簽。
很多人應該還記得，Cara曾經在時裝周上拍過自己吃麥當勞的照片。此外，吉賽爾·邦辰也在節目前拍了吃披薩的照片。就連安珀·樂·邦也在生日那天吃覆蓋著奧利奧的奶油蛋糕...
然而，在超模們的身體健康教練Ins上，我們看到的卻是完全不同的情況。他們吃草稿的時候比妳吃燒烤的時候開心。每天健身後，教練還為他們準備了各種豐富的食物，比如超級排毒汁、身體活力汁等。
所以，哪個是真的哪個是假的！以保持身材和健康為工作的模特在減肥期間到底吃什麽？他們真的能吃麥當勞嗎？！看看他們的健身教練和營養師怎麽說。
模特在減肥的同時應該怎麽吃？ModelFIT是紐約壹家知名的健身機構，專門為超模提供服務，不僅提供健身課程，還為她們的身體擔任營養顧問。像米蘭達·可兒、卡莉·克勞斯、伊莉娜·莎伊克等模特都在那裏接受訓練。在去年的時裝周之前，ELLE專門采訪了他們，詢問模特們在秀前是如何計劃飲食的。以下是他們的回答:
1，妳算熱量沒用，要看妳的飲食。
減肥不能靠計算卡路裏，而是要每天計算飲食結構。而且妳覺得自己每天吃多少碳水化合物和蛋白質都沒問題。妳得計算好幾點吃飯。比如不要和蛋白質同餐吃碳水化合物，會影響消化吸收，讓妳脹氣便秘。
2.從早到晚的飲食要由輕到重。
這並不是說妳吃了多少，而是食物的形態由輕到重。我們通常讓模特們以壹杯熱檸檬水和壹杯鮮榨果汁或蛋白奶昔開始他們的早餐。這樣會把身體的酸堿度調整到弱堿性，讓身體充滿水分，讓妳更有活力。午餐他們會吃蔬菜沙拉，如果需要壹些蛋白質，會加烤三文魚或者煮雞蛋。接下來的晚餐是壹天中最重要的事情:先吃沙拉，然後吃壹大碗雜糧蔬菜，有時還會吃烤魚和烤羊排，當然還有蔬菜。最後是甜點，壹種有機黑巧克力。
3、平時多喝水，少喝水。
記得從早到晚喝水。有些人經常忘記，只有吃飯的時候才喝很多水。其實這是不對的。吃飯的時候不要喝太多水，因為會稀釋口腔和食道裏的酶(也就是妳說的外來酶)。
4.不吃零食會難受，可以吃。
每個人都很不壹樣。有些人不怎麽吃零食。比如教練，我不愛吃零食，更喜歡吃。但是有些人不吃零食就會死。壹般我們會建議他們吃牛油果。如果他們太餓了，他們可以吃泰式鮮蝦和蔬菜卷。
5.演出前不要吃讓人臃腫的食物。
使人浮腫的食物，首先是碳酸飲料，容易使人脹氣浮腫，其次是乳制品，容易使腸內產生粘液，使人浮腫，而且很多人對牛奶消化不良，容易便秘。最重要的是油炸食品，出席重要場合前壹定不能吃，比如走秀！
6.讓自己每天都充滿活力並沒有想象中那麽難。
多喝水，體內保持足夠的水分，不要吃太多油很難消化，選擇壹些不含咖啡因但持續時間長的食物，比如綠茶，然後壹定要睡夠。
7.時裝周前保持健康的生活是非常重要的。
時裝周的工作狀態其實對身體傷害很大，所以模特們會在時裝周前盡量鍛煉身體，吃健康的食物，而不僅僅是為了減肥。雖然忙碌的工作狀態在時裝周還是會造成內分泌紊亂，但至少妳已經為這種工作狀態準備了最健康的身體條件。
8.特殊時期點超級有效的健康食品。
壹般我們會選擇抹茶，抹茶可以讓我們精力更加充沛，增強抗氧化能力，保持良好的新陳代謝。
不同的型號選擇不同的茶。肯達爾·詹娜在表演期間喝庫斯米的排毒茶(馬鞭草茶)。
9、只有健康的飲食是不夠的，妳必須運動。
不同的運動鍛煉妳身體不同部位的肌肉，比如選擇瑜伽、普拉提、跑步的組合，讓全身充滿能量。
10，給自己壹點安慰
每天只運動不吃草怎麽堅持？多給自己安慰，這不是別人給的，是自己給的。例如，如果妳放縱自己，花更多的時間獨處，每個人都會找到放松的方法，比如洗個熱水澡。PS:有興趣的人可以選擇冥想，確實有效。
除了秀前的強化訓練，模特的體重監控非常重要，所以她們壹年四季都非常註重自己的飲食計劃，但偶爾也會放縱壹下，比如每周吃壹頓大餐，作為對自己的獎勵。但是要註意！這樣做的前提是他們壹年到頭都在鍛煉，不能停。
即使想在演出前密集減肥，很多模特也會在上臺前補充壹點能量(畢竟餓了也不好)，但也不會吃太多。
《每日電訊報》曾經寫過壹篇新聞報道，說阿德裏亞娜·利馬在節目開始前九天沒有吃固體食物。後來記者在節目前采訪她時，她拿著蛋糕說，妳看我的節目前需要吃個蛋糕補充能量。
阿德裏亞娜·利馬:所以，壹般來說，秀場上會有給超模、工作人員和媒體記者的小吃。每個節目都不壹樣，有的節目會特別豐富。有些模特會吃東西。如果妳走進紐約時裝周的後臺，妳會看到1-2個模特壹邊吃餅幹壹邊聊天。
吳京後臺提供的演出前餐點。但是有些模特在需要減肥的特殊時期真的吃垃圾食品。1995年出生的Holly Maysaker親口說前兩年時裝周每天都吃麥當勞！每天！四大時裝周舉辦了壹個月，她以還在成長為由吃了壹個月。
《每日電訊報》曾經寫過壹篇新聞報道，說阿德裏亞娜·利馬在節目開始前九天沒有吃固體食物。後來記者在節目前采訪她時，她拿著蛋糕說，妳看我的節目前需要吃個蛋糕補充能量。
阿德裏亞娜·利馬:所以，壹般來說，秀場上會有給超模、工作人員和媒體記者的小吃。每個節目都不壹樣，有的節目會特別豐富。有些模特會吃東西。如果妳走進紐約時裝周的後臺，妳會看到1-2個模特壹邊吃餅幹壹邊聊天。
吳京後臺提供的演出前餐點。但是有些模特在需要減肥的特殊時期真的吃垃圾食品。1995年出生的Holly Maysaker親口說前兩年時裝周每天都吃麥當勞！每天！四大時裝周舉辦了壹個月，她以還在成長為由吃了壹個月。
其實這只是壹個極端的例子。天天吃麥當勞不健康，但是有時候他們吃的麥當勞真的和妳的不壹樣。據超模的營養師說，如果只能吃快餐，也可以選擇裏面最健康的東西。在妳變胖之前去快餐店點些吃的。“如果妳正在減肥，有壹天發現自己餓了，但眼前能吃的只有快餐，怎麽辦？”(其實這個假設的前提可能是:我明明說要減肥，但是看到快餐怎麽辦？)面對這個問題，那些塑身營養師是這樣回答的:
想吃麥當勞，就選小麥滿分，可以補充蛋白質和鈣。如果特別怕胖，可以跟服務員說不加奶酪。
但是，盡量不要選擇培根或火腿，含鈉較多。鈉吸收過多會使血液循環變慢，水分滯留，脂肪堆積，腰圍變粗。如果是在國外的麥當勞，也可以選擇燕麥作為單品，更健康。如果妳想吃漢堡王，妳可以選擇烤雞三明治/漢堡，記得告訴服務員妳不吃奶酪和蛋黃醬。
去賽百味的話，要吃烤雞沙拉，或者盡量不要奶酪蛋黃醬，辣烤雞排也行。PS:在家可以用牛油果代替蛋黃醬自己做沙拉。去星巴克不要點拿鐵，因為壹杯拿鐵含有35克碳水化合物，壹杯攝入的碳水化合物相當於兩片白面包。雖然適當吃碳水化合物沒問題，但是壹旦過量就會發胖。還有，有壹點要註意的是！甚至不要點脫脂拿鐵。許多人認為脫脂拿鐵就可以了。其實脫脂牛奶對減肥的女生沒什麽用，所以減肥的時候星巴克最好的選擇是美式咖啡。
時裝周為模特們準備的食譜最後，邊肖給妳來點實用的。去年，美國時裝設計師協會與紐約壹家著名的健康餐廳合作，在時裝周期間為模特提供減肥餐。以下是他們的食譜，後來被媒體撿了出來，發給姑娘們收藏。謝謝妳。
1，烤白菜
用菜籽油，黑胡椒，鹽烤白菜葉10分鐘，每兩分鐘停壹下防止燒焦，胡蘿蔔加調料烤25分鐘。最後放在壹起，撒點百裏香(不撒)，最後擠點檸檬汁。
2.烤花椰菜
將花椰菜切好，撒上黑胡椒、鹽和菜籽油，烤五分鐘左右。標準是不要烤的太幹。重壹點的還可以加點面包屑。