經多方考證，宋美齡的養生之道有著深厚的科學內涵，這也是她長壽的秘訣。宋美齡非常註重飲食質量，少吃多餐。雖然她比較喜歡吃壹些硬的食物，但總體來說，不會影響她的消化。她壹天要吃五頓兩葷兩素，每頓都只有五分飽。即使她再喜歡食物，也絕不會貪吃。
她幾乎每天都用體重秤稱體重。她只要發現自己稍微重了壹點，就會立刻換成青菜沙拉，不吃任何肉類食物。宋美齡沒有便秘，但他每天睡覺前都要灌腸。雖然這種方法沒有科學依據，但宋美齡幾十年來壹直堅持灌腸，目的是清除毒素，達到排毒的效果。總的來說，這是壹件既麻煩又痛苦的事，但她卻把它當作壹件愉快的事來做。
現實中比較實用的排毒方法有:1。運動排毒最容易:運動可以加速新陳代謝，幫助皮膚和肺部排毒，排除其他器官通過出汗無法解決的毒素。可以根據自己的喜好選擇運動方式，比如跳繩、遊泳、慢跑、瑜伽等等。每周至少做1次。2.早上空腹喝水排便:早上第壹杯水會排除妳體內的大量毒素。
3.飲食:常喝綠茶、蔬菜汁(芹菜汁、番茄汁等。)和果汁，並常吃土豆、雜糧、紫菜等食物排毒。壹周吃兩天素食，讓胃休息壹下，多吃新鮮食品和有機食品。每當有熟人來看她，在她面前誇她多麽能幹的時候，她都淡淡壹笑，引用聖經，回答說:“我要打的仗已經打了，我要走的路已經過了，權、名、利都散了。忘掉這壹切吧！”
“信仰是壹劑良藥。壹個人的健康包括生理和心理兩個方面，兩者是相互聯系的。身體狀況會影響心理情緒，情緒也會影響身體健康。信仰帶來的安寧、喜悅、愛、自尊和希望，會影響內分泌系統，最終影響身體的抗病能力和恢復速度。
研究表明，信仰任何主流宗教的人，無論男女，都比其他人壽命長，免疫系統功能也比其他人好。心臟病發作、肺氣腫、肝硬化和自殺的幾率分別為50%、56%、74%和53%。