材料:鮮蝦150g，餛飩皮50g，紫賴5g，蝦皮10g，木耳10g，蔥，姜汁，鹽，味精，香油，醬油少許。
練習:
(1)鮮蝦去殼，去掉蝦背黑線，用開水焯壹下，擠出水分，剁成細塊。
(2)將黑木耳去雜，洗凈，切碎。
(3)將蝦醬、木耳與蔥、姜汁混合，加鹽，做成鮮鹹口味的餡料。
(4)將拌好的蝦仁餡用餛飩皮包裹成餛飩，將餛飩放入鍋中煮熟。
(5)在湯碗中放入蝦皮、紫菜、味精、香油和少許醬油，將剛煮好的餛飩和湯倒入湯碗中。
功效:鮮蝦和紫菜含有豐富的鉀和碘，能促進內分泌系統的發育，促進甲狀腺素的合成，有利於腦細胞和智力的發育。產婦可以經常吃。
2、排骨海帶面
材料:排骨150g，熟海帶100g，拌面100g，姜，鹽。
練習:
(1)排骨洗凈，放入鍋中加水煮沸。水燒開後，撇去血沫。把姜切成片放進湯裏壹起煮。
(2)海帶泡好後洗凈，切成寬條，放在排骨湯裏壹起煮。
(3)排骨和海帶熟了，放入面條繼續煮，直到排骨熟了，加入少許鹽。
功效:排骨營養價值高，含鈣量高，海帶中含有碘、磷、鉀等礦物質。可預防兒童癡呆癥的發生，有利於胎兒骨骼、內臟和大腦的發育，哺乳期婦女可經常食用。
3、很棒的南瓜粥
材料:南瓜150克，玉米渣50克。
練習:
(1)南瓜洗凈，切塊。
(2)將玉米渣和水放入煮鍋，大火燒開，再用小火煮。
(3)玉米渣半熟時，將南瓜塊放在壹起煮至南瓜熟，粥變稠。
功效:玉米渣中所含的纖維素能促進膽固醇的代謝，加速腸道內毒素的排泄，清除血液中的有害膽固醇，預防動脈硬化。
4.奶油蘑菇湯
材料:鮮奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，鹽和味精少許。
練習:
(1)將火腿和口蘑切成小塊。
(2)將牛奶煮沸，加入蘑菇和火腿，將土豆泥攪拌在牛奶中，煮沸後加入鹽和味精。
功效:牛奶含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素A、膽固醇、核黃素、硫胺素等。，可以提供能量，無機鹽，維生素等。對身體有益，對胎兒的大腦發育有益。建議哺乳期婦女使用。
5.五花粥
原料:豬肚250g，大米100g，胡椒粉，鹽，味精。
練習:
(1)，五花肉洗凈，切成細絲，放入開水鍋中焯壹下，撈出備用。
(2)將大米洗凈後與豬肚壹起放入燒開的鍋中，加入適量的水，放在火上燒開，加入胡椒粉，用文火煮至豬肚爛粥稠，加入精鹽和味精調味。
(3)、註意豬肚壹定要清洗幹凈，可以用鹽、面粉等反復揉搓。，去除異味。
功效:五花肉含有蛋白質、脂肪、無機鹽等物質，具有補虛、健脾胃的功效。孕婦經常食用此粥，可增強食欲，補中益氣，對身體有益。