胡蘿蔔
想要解決貧血的問題，那麽青少年在平時的飲食中就要註意了。首先，我們需要多吃胡蘿蔔，胡蘿蔔是壹種功能極佳的蔬菜。所以有貧血癥狀的青少年在平時可以經常吃胡蘿蔔，而貧血的青少年在日常飲食中要多吃胡蘿蔔，也可以用胡蘿蔔煮湯。對於不愛吃胡蘿蔔的人，也可以用榨汁機把胡蘿蔔榨幹，加蜂蜜喝，味道不錯，還能補血。
黑色苔蘚
發菜是壹種獨特的食物，非常適合青少年食用。吃發菜能補血益氣，顏色為黑色。雖然不是特別好看，但是鐵元素非常豐富。用發菜煮湯可以補血，對我們的身體非常有益。
蛋黃
除了上面提到的食物，我們還可以吃蛋黃，蛋黃是非常適合青少年的食物，也是我們平時的食物。雖然鐵吸收率只有3%，每100克蛋黃中含有7毫克鐵，但雞蛋中含有豐富的其他營養成分。所有貧血的人都要多吃蛋黃，青少年平時要堅持每天吃壹個雞蛋。
上述食物非常適合青少年食用。首先，它們能很好地補充營養，尤其是鐵，對補血益氣很有幫助。而且，它們可以通過這種方式補血益氣，增強兒童的體質。平時要多吃這些食物。