午餐。坐月子期間，午餐要盡量做到營養豐富，在初期坐月子的時候，盡量吃點有助於排惡漏的食物，例如紅棗枸杞燉豬肝和鯉魚湯等，第二周的時候，可以吃壹些燉肉之類的食物，第三周的時候基本上各種食物只要不是很硬或者涼基本上都可以吃。午餐的主食可以是米飯，紅豆飯，饅頭，花卷，餃子，煮雞蛋等。菜品可以吃，燉排骨，燉牛肉，汆羊肉，青瓜炒肉，西紅柿炒雞蛋，青菜炒粉條，炒韭菜，炒木耳。
晚餐。在坐月子期間，晚餐不宜吃得太多，因為晚餐吃的太多，即使運動消化掉，很容易在夜裏出現積食不消的情況，晚餐的主食可以做麥片粥，雞蛋羹，饅頭，花卷，小米粥，紅豆粥，銀耳羹等。菜品最好是炒青菜類型的，可以炒蒜黃，炒西葫蘆，或者拌壹些爽口小菜，在晚餐的時候也可以吃羊肉粥，制作的方法很簡單，就是將羊肉切絲後炒熟，然後填水放入飯鍋加入調料，將洗好的米倒入壹起熬粥即可，營養豐富並且口感非常好。