80後記憶力下降應該吃什麽？

1.經常喝葡萄汁有利於延年益壽。適當飲用葡萄酒也有同樣的效果，但因為酒精會麻痹神經，所以葡萄汁是更好的選擇。葡萄汁的抗氧化劑含量比其他任何果蔬都要高，而且能提高神經系統的傳遞能力。除了延年益壽，葡萄汁還能在短時間內提高記憶力。2.野生藍莓果實富含抗氧化劑，可以清除體內雜質。在小鼠身上的實驗結果表明，長期攝入藍莓果實可以加速大腦海馬區神經元的生長和分化，提高記憶力，防止平衡和協調能力隨年齡增長而減弱，降低高血壓和中風的發病率。3條魚。能給大腦提供優質的蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，促進腦細胞活動。4貝類。碳水化合物和脂肪的含量很低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的蛋氨酸。因此，它能極大地激發大腦能量，改善情緒，提高大腦功能。以貝類為開胃菜，可以最快提高腦力。但是貝類比魚類更容易在海洋中積累毒素和汙染物。5.卷心菜:富含維生素B，防止大腦疲勞。6.大豆:含有蛋黃和豐富的蛋白質。每天吃適量的大豆或豆制品，可以增強記憶力。7.牛奶:富含蛋白質和鈣，能提供大腦所需的各種氨基酸。每天喝可以增強大腦活力。8.鮮魚:富含蛋白質和鈣，尤其是不飽和脂肪酸，能分解膽固醇。9.蛋黃:蛋黃中含有蛋黃等腦細胞必需的營養物質，可以增強大腦活力。10.黑木耳:含有蛋白質、脂肪、多糖、礦物質、維生素等營養成分，是補腦佳品。11.杏:富含維生素A和C，能有效改善血液循環，保證大腦供血充足，有助於提高記憶力。