原料:沙蝦150g，姜片，黃酒，鹽。
練習:
1.將沙蝦洗凈，剪去胡須。
2.鍋中加入米酒和姜片，燒開，放入沙蝦，煮壹會兒。
3.加鹽繼續翻炒至入味。
功效:蝦營養豐富，肉質柔軟，易於消化，對於產後身體虛弱的新媽媽來說是很好的滋補品。
產後第十二天吃什麽1
肉末茄子夾
原料:茄子100克、豬肉末50克、雞蛋1、植物油姜末、鹽和面粉各適量。
練習:
1.茄子洗凈，切成手指粗細的幾塊圓形茄餅，從中間切開，不要切掉；把雞蛋打勻備用。將碎豬肉與姜末和鹽混合制成餡料。
2.茄子餅中間放適量餡料，裹上少許面粉，再裹上蛋液。
3.入油鍋煎至兩面金黃。
功效:豬肉中的鐵有助於預防產後貧血；茄子含有豐富的維生素P，可以防止牙齦出血，其中所含的維生素E也可以抗衰老。
產後第十二天吃什麽2
紅棗枸杞燉烏雞
材料:烏雞半只、枸杞30個、15紅棗、姜片、鹽。
練習:
1.烏雞洗凈切碎。
2.枸杞洗凈瀝幹；紅棗洗凈，去核。
3.砂鍋加水燒開，放入烏雞、枸杞、紅棗、姜片；水再次燒開時，用中火煲約1小時，加鹽調味。
功效:烏雞能溫和滋補，益氣養血，提高乳汁質量，緩解產後乏力、頭暈等不適癥狀，適用於陰虛火旺的新媽媽。
產後第十二天吃什麽3
菱角炒腰花
原料:1豬腰肉，10菱角，植物油，姜片，醬油，鹽。
練習:
1.豬裏脊肉洗凈，去掉裏面的白筋膜，在豬裏脊肉表面劃壹個十字，然後切成寬3厘米的塊；馬蹄洗凈，去皮，切塊。
2.燒熱油鍋，放入腰花，翻炒至變色，撈出。
3.鍋洗凈，放油燒熱，爆香姜片，放入腰花翻炒幾下，放入生抽，放入馬蹄，加入適量的水和鹽煮。
功效:吃菱角可以幫助新媽媽排除體內毒素，防止便秘；適當食用豬裏脊肉可以健胃健腰。
產後第十二天吃什麽？
西蘭花蝦
原料:蝦仁、西蘭花100g，植物油、姜片、鹽適量。
練習:
1.蝦仁洗凈，去蝦線；西蘭花洗凈後掰成小朵，用開水焯壹下，然後撈出瀝幹水分。
2.燒熱油鍋，爆香姜片，倒入蝦仁翻炒，備用；鍋裏留底油，放入西蘭花翻炒。
3.將蝦倒回鍋中，攪拌均勻，用鹽調味後取出。
功效:蝦可以提高人體免疫力，幫助哺乳期的媽媽分泌乳汁。蝦西蘭花含有豐富的維生素、蛋白質和鈣，可以補充體力，改善產後媽媽的記憶力減退。
產後第十二天吃什麽？
大豆糙米
原料:砂仁40克，黃豆20克，糙米100克。
練習:
1.將苦仁、黃豆洗凈，浸泡2小時。
2.糙米洗凈，浸泡1小時。
3.將食材放入電飯鍋，加水浸泡食材，煮熟。
功效:大豆、糙米、薏米中的氨基酸是互補的。壹起做飯還能為新媽媽補充膳食纖維，提高新陳代謝，減肥的同時還能防止便秘。