午餐:2片全麥面包-89 * 2 = 178卡路裏，壹個紫薯-164卡路裏。生菜炒木耳300克-90卡。
晚餐:壹個蘋果-150卡路裏。
早餐燕麥片35g-128卡路裏，壹盒牛奶-135卡路裏。
午餐:饅頭？160克-353卡路裏，清炒白菜200克-96卡路裏。
晚餐:香蕉壹根-113卡。
早餐燕麥片35g-128卡路裏，壹盒牛奶-135卡路裏。
午餐:2片全麥面包-89 * 2 = 178卡路裏，壹個紫薯-164卡路裏。生菜炒木耳300克-90卡。
晚餐:壹個蘋果-150卡路裏。
早餐:半根香蕉、壹個雞蛋、壹片吐司和壹杯咖啡。
午餐:壹杯無糖酸奶，兩塊蘇打餅幹，壹杯咖啡。
晚餐:兩根熱狗腸、半個西蘭花、十顆紅葡萄、半根香蕉和壹杯咖啡。
早餐:壹片全麥面包，兩面塗花生醬，半個柚子，壹杯咖啡。
中餐:半罐金槍魚，壹片吐司，壹杯咖啡。
晚餐:半個菜花，十顆葡萄，十顆扁豆，兩片瘦豬肉，壹個蘋果，壹杯咖啡。
早餐:壹個蘋果、壹塊奶酪、兩片蘇打餅幹和壹杯咖啡。
中餐:壹個煮雞蛋，壹片烤面包和壹杯咖啡。
晚餐:吞下半罐金槍魚，十顆紅葡萄，半朵白菜花，半根香蕉，壹杯香草冰淇淋，壹杯咖啡。