1，清淡蔬菜湯
清淡蔬菜湯是壹種簡單易做的流質食物，適合在周壹這樣的新壹周開始時食用。選取壹些新鮮的蔬菜，比如胡蘿蔔、西葫蘆，加入豆腐和雞蛋，放在鍋裏煮，加入水澱粉使其變稠，或者做壹碗營養豐富的蔬菜湯。
2、紅豆蓮子粥
紅豆、蓮子含澱粉、膳食纖維、維生素，能補氣血、安神。紅豆蓮子入粥，清淡爽口。
3.魚粥
魚粥是壹種富含蛋白質和營養的流質食品，適合需要恢復體力的人食用。可以用鱸魚、黑魚片或魚湯煮粥。
4.南瓜小米粥
南瓜是壹種富含維生素的食物，小米是壹種營養豐富的粗糧。兩種食材煮出來的粥香甜可口，營養全面。
5.西紅柿雞蛋湯
蛋花湯是壹種簡單易做的流質食品，不僅味道鮮美，而且很有營養。還可以加入壹些喜歡的蔬菜，比如西紅柿、蘑菇等。
6、青菜蕎麥粥
藜麥是壹種營養全面的食物。藜麥粥，綠色蔬菜，清淡爽口。對於愛吃素的朋友來說，藜麥是個不錯的選擇。
7.八寶粥
八寶粥的食材豐富多樣，可以是原味的，也可以是甜味的，有蓮子、紫米、紅豆、花生、小米、綠豆等。