秋天的各種水果，北方的柿子、山楂已經變紅，南方的橘子、芒果、石榴也逐漸成熟。秋高氣爽的季節正式到來了。
根據五行，秋天是金色和性收斂的。壹切也在此時收斂，天氣轉冷，樹木開始枯萎。人體在適應季節的時候，也要收斂各種愛好，保持平和的心態。
當季節變換時，人體其實也在發生相應的變化。想要身體健康，平安度過秋冬，壹定要根據季節調整飲食。在飲食上，少吃辛辣和幹燥的食物很重要。辛辣幹糧發散，夏天可以吃，但潮濕的食物要在秋天吃。
麻辣幹糧主要有:幹辣椒、辣椒、油炸食品、各種燒烤。這個季節幹燥，尤其是肺不好。吃這些食物對妳的健康更有害。
秋天是金色的，對應的顏色是白色。所以可以多吃白色食物，就像這個季節的時令食物大多是白色的:蓮藕、山藥、芋頭、百合、梨、蓮子等等。這些食物有潤燥的作用，秋天容易感到口渴。用這些食物燉個湯，比如銀耳蓮子湯，可以解渴口幹，滋潤身心。
秋季不宜過多進補，因為大部分進補的食物都是燥熱的，秋季本身就是幹燥的，要吃壹些溫熱的食物。就像有些人壹吃補品就容易流鼻血壹樣，這是過量的結果。
溫性食物推薦:蓮藕、芋頭、山藥、百合、南瓜、蓮子、銀耳、杏仁、糯米、秋梨、柑橘、山楂、柿子等。
壹個溫暖的寶貝:山藥
食譜推薦:
銀耳山藥蓮子湯
(1)將銀耳浸泡，然後撕成小朵備用。
②蓮子洗凈備用。
③將山藥去皮，切成小塊。
(4)將銀耳、蓮子放入砂鍋中，加入適量清水，大火燒開，小火慢煮。
⑤煮40分鐘後加入山藥，繼續煮10分鐘出鍋。
二寶:南瓜
食譜推薦:
南瓜燉百合
①南瓜切塊，百合洗凈備用。
2南瓜、百合裝盤，撒上調料，入鍋蒸熟。清蒸蔬菜清爽不油膩，特別適合秋天吃。
暖三寶:蓮藕
蓮藕和山藥都是地下食物，營養價值更高，不用擔心農藥殘留。
食譜推薦:
蓮藕山藥湯
①蓮藕、山藥、胡蘿蔔去皮切片。
2炒鍋燒熱，倒入少許油，將胡蘿蔔略炒，加入開水，移入砂鍋。
(3)煮沸後加入蓮藕、山藥、枸杞，小火煮20分鐘。做菜前加點鹽，很好吃。
1.保溫
壹場秋雨接著壹場感冒，秋天氣溫下降很快。如果早晚覺得冷，壹定要多加衣服，夏天的被子也可以換成秋冬的厚被子。
有些人貪涼，可以提醒家人多加衣服。保暖防寒最重要。
2.塗抹保濕霜，保持皮膚濕潤。
秋季幹燥，很多皮膚幹燥的人會在這個季節開始塗抹保濕霜。秋冬季節皮膚容易幹燥脫皮，不註意保養容易影響形象。買壹些補水效果好的保濕霜敷壹下就好了。
3.保持好心情
秋天相對容易抑郁無聊。註意保持好心情，和家人好好相處，多理解，多包容，多體諒，少指責。這樣大家心情都很好，才能保持好身材，讓家越來越好。
感謝您的閱讀！我是@小雨蔬菜，以粗糧和營養食物為主。