各種黑米養生粥的做法
壹、黑米粥
材料:黑米100克，紅糖。
方法:先將黑米洗凈，放入鍋中加水煮粥。粥稠的時候加入紅糖煮壹會兒。
二、“三黑”粥
原料:黑米50g，黑豆20g，黑芝麻15g，核桃仁15g。
做法:和紅糖壹起煮粥入味。
功效:經常食用可以烏發、潤膚美容、健腦益智，還可以補血。適用於頭發早白、頭暈、貧血患者。
第三，黑米銀耳紅棗粥
原料:黑米100克，銀耳10克，大棗10克。
做法:壹起煮粥，煮好後加入冰糖調味。
功效:滋陰潤肺，滋養脾胃，四季皆可服用。
第四，黑米蓮子粥
材料:黑米100克，蓮子20克。
做法:壹起煮粥，煮好後加入冰糖調味。
功效:能滋陰養心，補腎健脾。適用於孕婦、老人和病後虛弱的人，對健康人也能起到預防疾病的作用。
牛奶黑米粥
原料:牛奶250ml，黑米100g，糖適量。
做法:將黑米淘洗幹凈，加入適量的水，放入鍋中浸泡2-3小時，然後中火煮至粥差不多熟，加入牛奶和糖煮熟即可。每天早晚空腹服用兩次。該粥具有益氣養血、生津健脾的作用，適用於所有產後、病後、老年人等氣血不足、脾胃虛弱的人群。
粥是養生進補的首選，其中黑粥進補最多。老少皆宜，老人補氣血，年輕人美容養顏，小孩健腦，男人補腎。每天下午回家後，準備好食材，放在鍋裏，定好睡覺前的定時。第二天早上就可以享用美味營養的黑粥了。趕緊行動吧！