如果妳現在還不到25歲，只要按照下面的飲食，還是有機會長高壹點的。如果妳想變得更高，妳應該多吃蛋白質，特別是含氨基酸的食物，如面粉，小麥胚芽，豆類，蝦，蟹，貝類，海藻，牛肉，雞肉，肝臟，豬腿，雞蛋，牛奶，奶酪和深色蔬菜。相反，白米、糯米、甜品等食物要盡量避免。可樂和果汁還是少吃為好，因為含有較多的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。
這裏有壹些促進生長、保持健康和身材的理想食物:
步驟/方法
多吃生菜:如胡蘿蔔。芹菜等低熱量食物，生菜沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。很多模特都有隨時伸手拿生菜的習慣。
肉、魚和蛋中含有豐富的動物蛋白。
多做運動:讓多余的能量盡可能消耗掉，如果儲存在體內，就會轉化為脂肪。
雞蛋:在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。雞蛋也有多種制造細胞的氨基酸，所以吃飯時吃雞蛋絕對能起到極好的作用。
少喝酒:因為酒精的熱量很高，替代了脂肪的燃燒作用，自然長胖。
早餐不能省略:很多怕胖的女生忽略早餐。其實在西方人眼裏，早餐是壹天的主餐，無論體重多少都要吃。
維生素供給:如前所述，維生素是生命之源。為了美容和營養，我們應該每天供應充足的維生素。
少吃零食:零食，如糖果、巧克力、花生等。，大多含有很高的熱量，真的很危險。不能吃零食的不妨學學模特，咬咬胡蘿蔔。芹菜或低熱量食物。
100%蛋白質:蛋白質可以非常迅速地燃燒掉體內多余的脂肪，減輕體重，增強身體對疾病和疲勞的抵抗力和免疫力。專家們普遍認為蛋白質的攝入對健康非常有益。
多量少熱量:每個人都有食欲，大小不壹。如果妳想滿足妳的食欲和減肥，妳應該選擇這種食物。水果西瓜是指即使吃到肚子飽，也幾乎沒有熱量。蔬菜湯也是。
結束
需要註意的事項
另外，鹽也是增加的大敵，壹定要養成少吃鹽的習慣。