1，芹菜腰果
腰果可以補腦、養血、補腎、健脾。芹菜含有多種維生素，能促進食欲、降血壓、健腦。
2.涼拌海帶絲
科學證明，海帶中含有豐富的牛磺酸，可以降低膽固醇，降低血壓。建議每周壹次。
3、蒜蓉菠菜
菠菜含有膳食纖維，可延緩動脈粥樣硬化，降低高血壓患者患冠心病的風險。
但是吃菠菜的時候要煮好，適量食用。
4.鮮榨黃瓜汁
黃瓜有利尿、強心、保護血管、調節血壓的作用。喝黃瓜汁比吃整個黃瓜更有效。
5.洋蔥炒雞蛋
洋蔥是已知唯壹含有前列腺素a的食物.
前列腺素A能擴張血管，降低血液粘度，防止血栓形成。
6、山藥拼土豆
山藥中含有粘蛋白、維生素和微量元素，能有效防止血脂在血管壁上的沈積。
土豆富含鉀，有助於降低血壓。土豆也有益於心臟健康。只要噴的合適，就不會導致肥胖。
7.水煮毛豆
大豆中含有能去除血管壁脂肪的化合物，從而降低血脂和血液中的膽固醇！
8、涼拌手撕茄子
茄子含有豐富的維生素P，能增強毛細血管的彈性，防止微血管破裂出血，保護心血管系統，降低血壓。
9.洋蔥汁豆腐
豆腐富含不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇。
其中豆腐中的卵磷脂在人體內形成膽堿，有效預防動脈硬化。