孕吐是女性懷孕後都會出現的壹種現象。孕吐是因為女性懷孕後體內荷爾蒙分泌增加引起的惡心、嘔吐、食欲異常等狀況造成的，壹般情況下早上起床是的反應最厲害。那麽，應該怎樣緩解這種情況？下面的我為大家推薦的幾種緩解孕吐的食譜。
緩解孕吐的孕期食譜 1、魚麥芽湯原料：炒麥芽20克、活鯽魚1條（約150克）。
做法：首先將麥芽、魚去鱗清洗幹凈；其次將魚腹處理、洗凈，把麥芽放入洗幹凈的魚腹中；最後在鍋中放入適量的清水，將魚隔水蒸熟，放入少量蔥、姜、鹽等調味品，再蒸片刻即可食用。
愛心提示：魚麥芽湯雖然可以緩解準媽媽孕吐癥狀，但是本身有輕微的油膩性。準媽媽食用魚麥芽湯以1～2周為壹個周期，每個周期1～2次最好。
2、烏梅陳皮粥原料：陳皮30克、烏梅20克、粳米50克。
做法：首先將烏梅、陳皮清洗幹凈放入鍋中；再在鍋中加適量水煮30分鐘左右後取汁去渣；最後再放入粳米煮熟即可。
愛心提示：準媽媽可以每天食用壹碗，分為3～4次食用，這樣吸收效果更加明顯。
3、酸菜鯽魚湯原料：鯽魚250克，泡酸菜壹袋150克。泡姜碎、泡辣椒碎、老姜碎適量，花椒30余粒，料酒，蔥花，雞精，鹽，糊椒粉。
做法：將鯽魚開膛破腹，去腸去魚鱗洗凈，用料酒和鹽碼味20分鐘；鍋內放油煎熱，放入花椒熗鍋，到入泡姜泡辣椒碎和酸菜炒去水份至香，再倒入清湯或者清水，加入適量的鹽和雞精調味，用大火燒開，把火調小壹些，煮十分鐘；碼味後的魚用水清洗幹凈，放入湯中燒開，用中火（外圈火剛好能燃燒）煮20--30分鐘就成了，出鍋後放上適量糊椒粉和蔥花。
愛心提示：鯽魚含豐富的蛋白質、糖類、鈣、鐵、磷等營養成分；酸菜有去腥味、開胃的作用。準媽媽可以在飯前喝壹碗酸菜鯽魚湯。
4、蜂蜜金桔茶原料：金桔500g，蜂蜜100g，白砂糖100g，食鹽10g。
做法：將金桔放入淡鹽水中浸泡1-2小時。將金桔切開去核，取壹幹凈容器，放壹層金桔撒壹層白糖腌制2天左右。鍋內放適量水，放入腌好的金桔，煮至金桔透明、湯汁濃稠後關火。晾涼後加入蜂蜜。用料理機將金桔打成細膩的糊狀，放置壹天左右至原料充分吸收融合。飲用時，取適量金桔茶溫開水沖服即可。
愛心提示：蜂蜜可以幫助準媽媽的身體吸收壹部分血糖，使血糖濃度不致過低，孕吐的次數就減少了。準媽媽在喝水時，不妨加些蜂蜜，有助於保護腸胃。
5、姜絲炒蛋原料：雞蛋150克、姜50克、植物油15克、江米酒10克、鹽3克。
做法：將雞蛋磕入碗內，加少許精鹽打散；鮮姜去皮洗凈，切成細絲；炒鍋註油燒熱，下入姜絲炒出香味，倒入蛋液翻炒，加入江米酒，小火5分鐘即可。
愛心提示：雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，具有養心安神，補血，滋陰潤燥之功效。生姜中分離出來的姜烯、姜酮的混合物有明顯的止嘔吐作用。
6、開胃三絲原料：新鮮黃瓜1根，大鴨梨2個，山楂糕100克，白糖、香油各適量。
做法：黃瓜去蒂，洗凈，用涼開水沖壹下，切成細絲，放入盤內；山楂糕切成細絲，放在黃瓜絲上；鴨梨去蒂，削去外皮，去核切成細絲，放入盤內，與黃瓜絲、山楂糕絲拌勻，再將白糖均勻撒入盤中，再滴入幾滴香油，調勻即可食用。
愛心提示：此菜含有豐富的蛋白質和維生素C、D以及維生素B1和胡蘿蔔素及葉酸、鈣、鋅、磷、碘、鐵等礦物質，能提供孕媽媽需要的營養。而且，這款菜特別開胃，緩解孕吐有效。