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5燕麥早餐食譜壹周瘦10斤!

簡介:正在減肥的MM們壹定要註意每天早餐的質量。營養健康的早餐不僅有益健康,還能減肥。下面我給大家分享幾個早餐燕麥減肥食譜,吃壹個星期妳就看到效果了!

水果燕麥酸奶

材料:蘋果、雪梨、葡萄、酸奶200毫升、燕麥150克。

做法:將水果放入盤中,倒入200ml酸奶,攪拌均勻。燕麥片沖泡好後,加入酸奶中攪拌。

玉米燕麥片

材料:玉米粉150克,燕麥仁100克。

做法:將燕麥仁洗凈去雜質,放入鍋中,加水適量煮至熟開。將拌有冷水的玉米稀糊慢慢倒入煮熟的燕麥仁鍋中,用勺子不斷攪拌,煮沸後用小火煮熟,然後取出。

燕麥五香蛋糕

配料:燕麥500克、植物油、味精、五香粉、精鹽。

制法:將燕麥片在鐵鍋中煸炒至熟,磨成細粉,放入盆中,撒上精鹽、味精、五香粉,拌勻,用開水和面,切成小塊,做成圓餅。燒熱鍋,刷上植物油,放入圓餅,烤熟。

南瓜牛奶燕麥片

材料:燕麥片半杯,水半杯,牛奶1杯,南瓜肉80g,洋蔥1/4個,培根1片,鹽和胡椒粉少許,高湯少許。

做法:洋蔥和培根切絲,稍微翻炒壹下,倒入水,加入南瓜肉,煮到南瓜變軟。然後倒入牛奶和燕麥片,煮3分鐘,再倒入鹽、胡椒粉和高湯調味。

燕麥牛奶布丁

材料:燕麥片60克,鮮奶500克,全蛋4個,細糖100克,葡萄幹適量。

做法:先取1/2鮮牛奶煮沸,然後倒入燕麥中拌勻備用。當剩余的1/2鮮奶加熱到40℃時,加入全蛋和細糖,用打蛋器同方向攪拌均勻,然後過篩兩次,再加入1浸泡過的燕麥片攪拌均勻;將步驟2的布丁液倒入懷中,蓋上壹層保鮮膜,放入電飯鍋蒸12分鐘。取出後加入葡萄幹。