如今，身邊的同事朋友都把健身減肥提上日程，我也紛紛效仿，緊隨其後。想要減肥成功，壹定要管住嘴，邁開腿。飲食方面，不能像以前壹樣遠離油炸、燒烤類食物，飲食稍微清淡壹點。菠菜、油麥菜、上海青、菊花等成為我的最愛，也是我日常餐桌上不可或缺的壹道風景。在減肥期間，我必須控制每壹種食物的熱量、脂肪含量和營養價值。在此之前，我對他們做了壹些研究。現在我將列舉幾個成分來說明:
1、菠菜:它的熱量很低，每100克約24卡。菠菜是低熱量食物，富含維生素c，煮熟後會變得很軟很滑。與其他菜肴壹起烹飪，可以使營養互補，有很好的減肥效果。
2.優邁菜:優邁菜是壹種低熱量蔬菜，富含多種維生素和礦物質。每100g的優麥菜約有15卡路裏。優脈菜具有清熱解毒、利尿消腫的功效，尤其適合夏季食用，能促進胃液和膽汁的分泌，促進消化。優邁菜含有能安神、助眠、防失眠、防失眠的營養成分。
3.上海綠:壹種高水分低熱量的蔬菜。每100克約含18卡路裏，脂肪0.2克。含有豐富的纖維和植物鈣，非常適合減肥期間食用。
以上是我減肥路上的壹些分享，希望對妳我和我身邊的他有所幫助。我也鼓勵妳多吃時令綠葉蔬菜和新鮮水果蔬菜。妳的體質會越來越強，免疫力也會越來越好。只要妳堅持，總會帶來不壹樣的驚喜。