原料：制何首烏30克，雞蛋2枚
制作：將雞蛋洗凈，與何首烏壹起煎煮，快熟時去皮，再煮20分鐘即可。
養生目標：補益精血，滋陰潤燥，養心安神。
初冬季節，由於氣溫驟變，由涼轉寒，人體不易適應，這個時節，人體最容易患感冒。所以日常生活中，要適當加強運動鍛煉，增強免疫力。另外，肺為華蓋之腑，主管人體氣機的宣發與肅降，風寒侵人身體，最先受侵害的就是人體的肺臟，在五行中，肺與腎臟的關系是金生水的關系，所以，這個時節，我們仍不要忘記加強肺腑的保護。
相關食譜：
1、 百合燒菜心
原料；鮮百合50克，油菜心8棵，鹽、素味精、植物油、香油、濕澱粉、素湯各少許。
制作：（1）油菜心洗凈，壹剖兩半；百合掰散洗凈；
（2）先將油菜心在沸水中焯壹下，撈至盤中備用；
（3）鍋中放油，加素湯、菜心、百合略燒，放入鹽、素味精、濕澱粉勾芡；
（4）淋上香油即可。
養生目標：滋陰、潤燥、安神、通利胃腸。
2、 牛蒡五行蔬菜湯
原料：牛蒡半根、白蘿蔔1根、胡蘿蔔1根、白蘿蔔櫻、香菇、植物油、蔥花、素味精、精鹽、香油適量。
制作：（1）先將牛蒡在水中浸泡5分鐘，泡時水中放點醋，
（2）將牛蒡去皮，切片；
（3）白蘿蔔、胡蘿蔔切片，白蘿蔔櫻、香菇切碎成末；
（4）鍋中放油，蔥花爆香後放入胡蘿蔔片翻炒，然後依次放入牛蒡、白蘿蔔片與清水待水開後放入香菇末，煮2——3分鐘後再放入白蘿蔔櫻末與調味品，淋入明油即可。
養生目標：消食化痰、健脾化滯。