1，黑棗蓮子粥+豆腐腦
高考階段，考生給自己的學習壓力太大，導致神經壹直緊張。這時候來壹碗清涼可口的黑棗蓮子粥，可以養心安神，緩解壓力。而且，黑棗含有豐富的維生素C、鈣和鐵。當與蓮子和枸杞壹起食用時，它們可以有益於視力和補血。對於考生來說，它們是必吃的早餐。
2、豬肉包子+牛奶
饅頭是餐桌上最常見的主食之壹。它們是發酵食品，對人體健康有很大的好處。裏面的豬肉餡也能給考生提供足夠的熱能，讓大腦充分活躍。可能有人會覺得包子有點油膩。這時候再配壹杯鮮奶，就是最好的早餐組合了。
3、田園菜粥+素火腿
有蔬菜的早餐對人們大有好處。可以在菜園菜粥裏放壹些生菜、胡蘿蔔、玉米粒、西蘭花。這些蔬菜有降血脂的作用，還能補充維生素。考生早上喝壹碗田園蔬菜粥，再加上壹份素火腿，可以讓思維更加靈活敏捷，不容易頭暈目眩，暈倒。
4.西蘭花奶酪藜麥飯團
史鷙是壹種發酵乳制品，富含蛋白質、鈣和維生素。這是壹種純天然食品。用蔬菜做成飯團，簡單又好吃。它是壹個完美的早餐搭配，結合了維生素、膳食纖維和礦物質。吃這種西蘭花芝士藜麥飯團，保證考生壹整天都精神飽滿。
高考期間的飲食考慮
高考三天要特別註意飲食衛生。生果蔬要用開水燙壹下或消毒:做涼拌菜時，調料中要加入醋和蒜，既能殺菌又能刺激食欲。高考在夏天，氣候炎熱。出汗不僅消耗大量體液，還會消耗體內各種營養物質，尤其是無機鹽。如果不及時補充，體液可能會失衡。炎熱的天氣也影響脾胃。如果睡眠不足，食欲會大大減弱。所以飲食上要以滋補、健脾、祛暑為原則。