周壹:早餐:饅頭和草莓醬、牛奶(或豆漿)、水煮蛋1、酸黃瓜水果:夏橙或白蘿蔔1中餐:蕎麥米、香菇白菜、糖醋帶魚、豆腐和血浸絲瓜湯；晚餐:綠豆粥，白菜豬肉包子，蝦皮冬瓜。
星期二:早餐:玉米、牛奶(或豆漿)、五香茶葉蛋1、豆腐腦(1/4)水果:枇杷(或長壽果)3-4中餐:花生飯、茄子末、蔥花土豆泥、鴨海帶湯晚餐:冬莧菜粥。
星星
第三階段:早餐:鮮肉包子、牛奶(或豆漿)、鹹鴨蛋(半個)、三絲菜(生菜、白蘿蔔、胡蘿蔔)水果:鴨梨(或西瓜)壹份中餐:紅棗米飯、黃豆烤牛肉、炒四季豆、金針菇、紫菜蛋花湯；晚餐:三鮮面(豬肝，火燒)
周四:早餐:蘋果醬卷、牛奶(或豆漿)、水煮蛋1、炒豇豆水果:香蕉(或黃瓜)1中餐:兩個米飯(黑米、標米)、香菇片、黃木耳、紅椒炒黃瓜、白蘿蔔海帶排骨湯晚餐:黃豆粥。
周五:早餐:醬肉包子、牛奶(或豆漿)、三絲菜(生菜、白蘿蔔、胡蘿蔔)、鵪鶉蛋。兩種水果:獼猴桃(或桃子)1-2中餐:紅豆飯、魔芋烤鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇湯、冬莧菜。晚餐:芹菜、豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、莧菜湯。
周六:早餐:面包、牛奶(或豆漿)、煎蛋1、五香豆腐幹水果:草莓(或李子)5-6中餐:米飯(米飯、小米)、五香蝦虎魚、七彩銀絲(豆芽、胡蘿蔔、生菜)、雞腿菇、黑木耳、豬肝湯晚餐:玉米。
周日:早餐:芝麻糊卷、牛奶(或豆漿)、水煮蛋1、豆豉鳳尾魚水果:蘋果(或蘿蔔)1中餐:黃金米飯(玉米糝、標準米飯)、黑木耳筍燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯晚餐:韭菜豬肉餃子、蒜茸藤。
食譜2:
星期壹:
早餐:牛肉粉，包子。蜂蜜水。
午餐:木耳炒大白菜，烤魚，酸奶。兩種大米(大米、玉米渣)
晚餐:肉末豆腐，番茄雞蛋湯，酸辣土豆絲。
星期二:
早餐:牛奶，煎蛋，面包，香蕉。
午餐:魚香肉絲，炒豆芽，酸奶。
晚餐:涼拌金針菇，豆瓣鯽魚，青菜肉片湯。
星期三:
早餐:蒜蓉肉絲炒粉，豆漿，打好的雞蛋。
午餐:宮保雞丁，清炒四季豆。酸奶。
晚餐:參元湯，芹菜炒幹，香腸，主食，玉米饅頭。
星期四:
早餐:炒飯，蜂蜜水，壹個水果。
午餐:番茄烤花菜，排骨鵪鶉蛋。
晚餐:炒魚，烤茄子，蒸雞蛋。
星期五:
早餐:包子，黃酒煮雞蛋。
午餐:酸辣蓮藕丁，紅燒雞。壹個水果。
晚餐:管骨紅燒海帶，榨菜肉絲，炒菜。
星期六:
早餐:三鮮年糕，煎蛋。
午餐，水煮新對蝦，炒青菜，辣豆腐，青椒絲。
晚餐:牛肉、三鮮湯、炒菜。
註意:壹日三餐宜幹宜稀，葷素搭配，常吃粗糧、黑色食物、菌類。水果和牛奶是不可缺少的。有幹果的小吃。
我也找到了~
都是家常菜，營養均衡，但是味道好像在北方。
第壹本烹飪書是專門為兒童設計的。
希望有幫助。O(∩_∩)O哈哈~