平時在學校健身，健身中吃就很重要，但是無奈?只能吃食堂，有段時間也曾嫌棄食堂的肉太少，增肌不夠，所以自己在寢室煮雞胸肉和喝蛋白粉，無奈這樣都太貴，堅持了每壹段時間就放棄了。後來就只能回歸食堂，所以就對食堂中那些健康的，有營養的食物有所研究，現在就來推薦壹些健康的搭配和壹些單獨的食材。
早餐是壹天中最重要的壹餐，所以壹定得吃，還得吃好。什麽叫吃好呢》吃好不代表吃撐，講究營養搭配合理，還有綠色健康。早餐壹個饅頭，壹個雞蛋，壹杯牛奶或者豆漿。這樣蛋白質和碳稅化合物就都有了，男生如果吃不飽可以加壹個饅頭，如果在鍛煉，就可以多吃壹個雞蛋，增加蛋白質。這樣的搭配，支撐壹個早上是絕對沒問題的。
午餐是承上啟下的壹餐，我們需要吃飽，畢竟下午的時間很長。這個我們就需要大量的碳水化合物，碳水化合物來自於米飯，面條，饅頭。這裏推薦米飯，比較有飽腹感，對於減肥的人來說最適合不過了。其中菜的搭配應該有充足的的蛋白質，中國人長期以來的蛋白質的攝入是嚴重不足的，特別是動物蛋白。這裏就可以吃雞蛋，牛羊豬肉，其中以牛肉為最佳，但價格比較貴。沒有條件的可以吃豬肉或者肌肉。很多人吃飯的過程中或者飯後會口幹，從而大量的飲水，這樣非常不利於消化，我們應該半小時之後再飲水。
晚餐的話就要吃少，但是妳要是有鍛煉需求，就可以直接按照中午的吃。壹般同學可以少吃壹點，免得消化不良影響晚上的睡眠。可以進食少量米飯配合蔬菜水果。不想吃米飯的可以吃面條或者饅頭包子。夏天胃口不好的話更是可以吃粥和青菜來搭配。很多同學減肥會選擇晚餐不吃，這樣是非常錯誤的，節食減肥不但減肥效果不好，對身體傷害也是特別的大，壹定要每壹餐都吃。在食堂中吃就要避免使用過油的食物。有的同學會有宵夜的習慣，切記宵夜時間不要太晚，更不可睡前大量進食，那會嚴重影響晚上的睡眠，並且對胃是極大傷害。
大學食堂，要找美味沒有，但是用心的去搭配壹下還是可以找到很多健康的食物的。希望各位在學校都能吃出健康，吃出營養。