節目中，藍欣梅對身材修長的林心如說:“妳真的很適合生孩子！”的確，我感覺林心如的身材在分娩前後沒有變化。
當然，我們沒有改變的，其實是人們默默減肥的效果。在節目中，林心如還大方分享了自己的產後減肥食譜。
早餐:兩包雞精、姜末炒雞蛋、杜仲湯。
午餐:燙豬脖子或蒸魚(蛋白質2 ~ 3份)，五谷雜糧飯(1/3碗)，燙青菜。
下午茶:2份水果，主要是草莓、獼猴桃、番石榴。
晚餐:烤羊排或炸牛排和燙過的蔬菜。
湯是魚湯，蛤蜊湯飲料是壹天300cc的黑豆、紅豆或紅棗。
這個菜單確實很麻煩，但是總的來說，我吃的很少。
在控制食量的同時，也滿足了每天的營養攝入。更重要的是，可以達到減肥的目的。
當有壹天突然發現自己胖了，真的需要減肥了，想通過各種方法實現快速減肥。我們換個角度想想。
養成壹種良好的行為，逐漸形成習慣，不僅能幫助妳減肥，還能讓自己更健康。豈不是更好？
1.補充蛋白質
在傳統觀念中，長輩認為早上起床應該吃點清淡的東西，但事實並非如此。經過壹夜的新陳代謝，身體需要更多的營養，尤其是蛋白質，有利於提高壹天的新陳代謝。
2.吃壹個月低碳飲食。
碳水化合物是健康和肥胖的主要原因。當妳吃低碳水化合物食物時，妳可以依靠高蛋白食物來增加飽腹感，比如雞蛋和蛋白粉奶昔。
拒絕飲料、咖啡和茶
對於熱衷於飲品的人，妳會發現很難完全戒掉。但是在日常生活中，完全可以用其他飲料代替。試著隨身帶壹瓶水，或者黑咖啡。身體狀況會逐漸好轉。
4.無氧肌肉訓練是理所當然的。
這是壹個令人困惑的觀點。通常人們會專註於減脂。幾個月後，體重可能會有壹些變化，但整體體型保持不變。
適當的肌肉塑形運動可以讓妳的身材更加緊致，線條更加優美。
以後也可以嘗試每周做三次力量訓練和間歇性有氧訓練。兩到三個月。整體的車身線條和外觀都會有很大的變化。
5.壹周壹次的作弊日
出軌日可以吃自己喜歡的食物。如果妳是低碳飲食，在這壹天安排壹些高碳水飲食。讓身體放縱壹點。這將使妳更容易繼續下去。減肥塑形也是可以享受的。
當然，出軌日並不意味著完全放縱。可以適當參加聚會，但也要避免垃圾食品。
6.不要太有氧
每周總共做三到四次有氧運動就夠了。有氧運動不像努力工作。過度有氧其實對妳的代謝率有負面影響。並釋放荷爾蒙來幫助儲存脂肪。
8.不要糾結於食物的卡路裏
在低碳水飲食期間，妳根本不需要計算卡路裏。根本不用挨餓，還能減脂。因為妳用了上面的方法，大大提高了妳的新陳代謝。並讓身體保持脂肪燃燒的最佳狀態。妳要做的就是嚴格控制食物的質量。沒有經過精細加工和添加的天然食品。
做到以上八點，那麽妳離瘦又近了壹步。養成好習慣需要時間。但是壹旦妳能養成這個好習慣，對妳的身體狀況是有好處的，妳會很健康，很健美，所以妳不用擔心減肥的問題。