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什麽食物蛋白質高,能補鐵補血,肉質細嫩,老人小孩都愛吃?

今天給大家分享的原料是豬血,也叫血豆腐。豬血本身是液體,煮過的豬血變稠就成了血豆腐,是豬身上最便宜的,1元錢1斤,吃起來像水豆腐壹樣嫩。不要小看豬血的性價比有多高,但是它的營養成分比較高,含有較多的蛋白質、鐵、鋅、鈣、鈷。特別是蛋白質是生豬肉的1倍,每100克鐵含量為15克。是最理想的補血食品之壹,而且人體脂肪比較低,大人小孩都適合。

血豆腐有腥味,煮的不合理也不好吃,但是有辦法去除這種腥味,壹點都不太難。目的是用壹種調料去腥,就是紅油豆瓣醬。紅油豆瓣醬有去腥的作用,但是嘗了這道菜之後覺得不夠,就放了壹點麻辣的辣椒粉,味道壹下子就提了上來,好吃又消化。豬血超級好吃,鮮香味美,健脾開胃。方法簡單,沒有腥味!下面是這道菜的詳細實際操作。

血豆腐炒韭菜包含:血豆腐300g,莧菜100g,紫蒜3瓣,紅油豆瓣醬1勺,水煮中辣辣椒粉1勺,食用油,雞精,鹽。做法:1、血豆腐先切塊,再切成小條,莧菜切成發育段,大蒜打碎。2、菜鍋五成熱,放入蒜和紅油豆瓣醬翻炒片刻,翻炒出香味。3.然後加入血豆腐條,用中文翻炒。4.翻炒1分鐘,然後加入適量冷水小火煨2分鐘,不要蓋鍋蓋。5、然後將莧菜和燒烤辣椒面放在壹起翻炒1min,翻炒至莧菜被切掉,加入少量雞精調料,翻炒均勻起鍋裝盤。6、香血豆腐炒韭菜就要做好了,愛,快嘗嘗!