秋冬是學生生長發育迅速的季節。
推薦幾個營養早餐食譜
超級適合冬天吃，長高了少生病~
01
小米紅棗粥
紅棗和小米營養價值很高。煮粥可以補氣養血、安神健腦，特別適合身體虛弱、睡眠不好、貧血的兒童食用。
配料:小米、紅棗、紅糖。
做法:小米洗凈後浸泡30分鐘；紅棗洗凈，去核，切成小塊；將準備好的小米、紅棗放入鍋中，倒入適量清水，大火燒開後轉小火慢煮1小時；
粥煮到粘稠時，用勺子不斷攪拌，避免糊鍋；加入少許紅糖，在煮粥前10分鐘融化成粥。
02
菠菜豬肝粥
菠菜豬肝粥補鐵養血，促進人體新陳代謝，有利於兒童生長發育。
食材:豬肝、菠菜、大米、鹽。
做法:將大米洗幹凈，用清水浸泡30分鐘；豬肝切片，冷水浸泡去血；菠菜洗凈切碎備用；將泡好的大米放入鍋中加水煮成粥；加入豬肝和菠菜，炒勻煮至豬肝熟透，加入少許鹽調味，然後關火。
03
山藥瘦肉粥
山藥瘦肉粥非常適合身體虛弱，消化不良，容易腹瀉的孩子，也是冬季腹瀉非常有效的藥方。
配料:鐵棍山藥、豬肉、大米、鹽。
做法:大米洗凈，用清水浸泡30分鐘；豬肉洗凈，切成粉或丁；山藥去皮，洗凈，切成小塊備用；
將泡好的大米放入鍋中，加水煮成粥，再放入山藥片和豬肉末，攪拌均勻，煮至山藥和豬肉熟透；最後加入少許鹽調味，關火。
04
蔥白米粥
洋蔥白米粥可以提高孩子的免疫力，預防感冒。
配料:蔥、姜、米、糖。
做法:將蔥白去皮，洗凈，切段；將生姜洗凈、去皮、切片；大米洗凈，用冷水浸泡半小時；將大米倒入鍋中，加入適量的水。大火燒開後，放入蔥白和姜片。然後用小火煮粥；關火前加少許糖調味即可食用。
05
雞蛋蔬菜粥
雞蛋蔬菜粥是Aauto faster中非常有營養的早餐粥，非常適合營養不良的孩子。
配料:米飯、雞蛋、蔬菜、鹽。
做法:將大米洗凈，放入鍋中煮粥；將雞蛋放入碗中攪拌，慢慢倒入粥中，邊煮邊攪拌；加入切好的青菜，煮3~5分鐘。出鍋前加入適量鹽調味。
06
陳皮米粥
陳皮大米粥適合消化不良，食欲不振的孩子。
配料:陳皮、大米。
做法:陳皮洗凈，切成細絲；米洗幹凈了。
希望對妳有幫助。滿意請采納。謝謝大家！