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金針菇怎麽吃有營養

金針菇菌蓋利滑,菌柄脆嫩,味鮮美爽口。不僅清香撲鼻、味道鮮美,而且營養豐富,常食不厭,老幼皆宜,深受大眾的喜愛。

金針菇食用方式多樣,涼拌、炒、熗、溜、燒、燉、煮、蒸、做湯均可,亦可作為葷素菜的配料使用。金針菇入菜可做成雞脯拌金針、金針炒肉絲、金針菇豆苗竹筍湯等菜肴。

涼拌金針菇

材料:

金針菇、柿子椒、紅椒適量,醋、蒜、生抽、香油、大蔥、白砂糖各少許。

做法:

(1)水燒開,先放入金針菇、青椒紅椒絲燙30秒,撈出。

(2)將撈出的1料放入冰水裏浸泡半分鐘。

(3)1.5勺生抽、1勺醋、小半勺糖和蒜蓉充分拌勻成濕料,將2料撈出,輕輕擠幹水分放入拌勻。

(4)上桌前滴幾滴麻油即可。

金針菇炒蛋

材料:

金針菇、雞蛋適量、姜、蔥、耗油、鹽、胡椒粉各少許。

做法:

(1)將金針菇去除根部的1-2厘米,洗凈,泡在淡鹽水中。

(2)雞蛋打散,放少許鹽、胡椒粉和清水,攪拌至均勻。

(3)鍋燒熱,加少許油,下雞蛋,炒熟成蛋花狀,盛出。

(4)鍋中放少許油燒熱,下金針菇,炒至發軟,加入炒熟的雞蛋。

(5)翻炒至二者混合均勻,加鹽和耗油,攪拌均勻後加少許蔥花,出鍋。

金針菇肥牛

肥牛250克、金針菇300克、色拉油適量、食鹽少許、蒜泥、小蔥適量、豆瓣醬1湯匙。

做法

(1)金針菇剪去根部洗凈備用,鍋中放油,燒至六成熱時依次放入蒜蓉和陴縣豆瓣醬,炒30秒左右。

(2)豆瓣醬炒香後放入600毫升的清水,大火燒開後放入金針菇。

(3)煮開後加入肥牛片,用筷子快速翻動,讓肥牛片在湯中散開,煮1分鐘,當肥牛片變色後關火,盛出後散上蔥花即可。

金針菇炒肉絲

材料:

鮮金針菇250克,豬瘦肉250克,料酒、味精、精鹽、醬油、白糖、蔥花、姜絲各適量。

做法:

(1)將金針菇洗凈切段,豬肉洗凈切絲。

(2)鍋燒熱,投入豬肉煸炒至水幹,烹入醬油繼續煸炒,加入料酒、精鹽、白糖,蔥、姜,炒至肉熟入味。

(3)投入金針菇,加入適量水,炒至金針菇入味,用味精調味即成。