首先，保持均衡的飲食
1，怎麽算吃的平衡？即三大營養素符合標準，分布合理。
2.三大營養素是什麽？它們是蛋白質、脂肪和碳水化合物。它們負責身體的日常運轉，不可或缺。
3.比例平衡怎麽算？要先計算出自己基礎代謝的BMR值，然後按照脂肪40%、蛋白質40%、碳水化合物20%的比例進行飲食搭配。
4.BMR值怎麽算？怎麽知道食物中三種元素的比例？目前主流的運動、飲食類app都有。
第二，不吃主食對減肥毫無幫助。
不吃米飯能減肥嗎？當然不是。如果妳發現自己沒吃米飯就瘦了，相信我，那只是因為低碳水讓妳的水平衡失去了平衡。妳什麽意思？妳減肥的只是水，不是脂肪。喝幾口水就回來啦~ ~ ~
第三，吃粗糧調節飲食。
以前很討厭粗糧，現在粗糧成了日常必需品。各種搭配隨心所欲，我真的很愛這些食材。粗糧中的膳食纖維，因為不能被人體消化，所以可以同時飽腹不胖，對身體有好處。
第四，蛋白質真的很好吃。
雞蛋，魷魚，雞胸肉。。。吃飽，低脂，吃好。所以想減少主食的同學完全可以提高蛋白質比例~ ~ ~
五、分享幾個健身餐，關鍵是十五分鐘就能搞定。
甜椒蕎麥面
配料:甜椒、蕎面、雞蛋、小蔥。
做法:甜椒切丁，中火煎。雞蛋打散，炒至熟；；煸炒蕎麥面，加入甜椒丁和雞蛋。
最後撒上韭菜。
花椰菜炒飯
配料:花菜、甜椒、香蔥。
做法:甜椒切丁，中火煎。取菜花，切碎，或用攪拌機打碎；翻炒花菜，加入甜椒丁繼續翻炒；最後撒上韭菜。
燕麥披薩
配料:燕麥、胡蘿蔔、黃瓜、雞蛋。
做法:將雞蛋打入燕麥中，攪拌均勻；胡蘿蔔和黃瓜切丁；圓形容器內塗壹層油方便脫模，然後倒入燕麥，最後撒上胡蘿蔔和黃瓜；放入烤箱150度烤20分鐘。
答案:絲帶。
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