以下是網上粘的，可以看看:燕麥片怎麽做:
配方1
碎皮燕麥粥。
1。將20克左右的雞肉(瘦肉也可以)切成肉末。將皮蛋壹個個切成小塊。可以在前壹天晚上切開，放在冰箱裏保存。
2。在小鍋中加入壹杯(約200 ml)水和40克燕麥片，開大火，加入準備好的雞蓉和皮蛋。
3。燒開後轉中火約壹分半鐘關火。根據個人喜好用少許鹽或雞精調味。
4。配壹個水果(約100g)就成了營養早餐。也可以將100 ml的冷凍鮮牛奶直接倒入剛煮好的燕麥粥中，不僅降低了粥的溫度，而且口感更加順滑。
食譜2
蝦仁冬瓜燕麥粥
1。將20克左右的鮮蝦切成小塊。冬瓜(隨意)切丁。可以在前壹天晚上切開，放在冰箱裏保存。
2。在不粘鍋中滴入少許(約2-3 ml)植物油，稍抄蝦醬和冬瓜，用少許黃酒去腥。然後加入壹杯(約200毫升)水和40克燕麥片，煮沸後轉中火，約壹分半鐘。
3。根據個人喜好用少許鹽或雞精調味。關掉暖氣
4。加上100 ml的牛奶和壹個水果(約100 g)，就成了營養均衡的早餐。冷凍的鮮奶可以直接洗入剛煮好的燕麥粥中，既降低了粥的溫度，又使口感更加爽滑。"
食譜3
豆芽燕麥片
1。將20克左右的雞肉(瘦肉也可以)切成肉末。可以在前壹天晚上切開，放在冰箱裏保存。
2。在不粘鍋中滴入少許(約2-3 ml)植物油，加入50克肉末和洗凈的綠豆芽略抄。然後加入壹杯(約200毫升)水和40克燕麥片，煮沸後轉中火，約壹分半鐘。
3。根據個人喜好用少許鹽或雞精調味。關掉暖氣
4。加上100 ml的牛奶和壹個水果(約100 g)，就成了營養均衡的早餐。100 ml冷凍鮮牛奶可以直接洗入剛煮好的燕麥粥中，不僅降低了粥的溫度，口感也更加順滑。"
食譜4
卷心菜火腿煮燕麥片。
1。將20克左右的火腿或火腿腸切碎，提前準備好多份，放入冰箱保存(夏天不超過兩天，冬天不超過四天)。
2。將大白菜50克洗凈，用開水燙壹下。然後放入涼開水中冷卻備用。如果妳不馬上用，妳需要把它放在冰箱裏。
3。取40克未煮過的燕麥片，倒入250毫升熱水中攪拌均勻。冷卻到可食用溫度，
4。食用前將準備好的火腿和大白菜混合，根據個人喜好用少許鹽或雞精調味。
5。加上100 ml的牛奶和壹個水果(約100 g)，就成了營養均衡的早餐。100 ml冷凍鮮牛奶可以直接洗入剛煮好的燕麥粥中，不僅降低了粥的溫度，口感也更加順滑。"
食譜5
果汁燕麥飲料
1。在壹個小鍋裏加入壹杯(約150ml)水和40g燕麥片，煮沸。
2。打入壹個雞蛋，打破雞蛋，雞蛋熟了就關火。(可以加壹點糖調味)
3。倒入100 ml鮮奶，完全冷卻，然後放入冰箱保存。(以上步驟可在前壹天晚上準備)
4。早餐時，根據個人喜好添加適量鮮榨果汁。
食譜6
減肥美容粥
1。胡蘿蔔25克、銀耳25克、葡萄幹5克、枸杞5克洗凈。胡蘿蔔切丁，銀耳切碎。
2。小鍋加水250毫升，放入胡蘿蔔、銀耳燒開，放入40克燕麥片煮壹分半鐘左右，放入枸杞關火。
3。加入少許糖，撒上葡萄幹。
4。早餐加100 ml鮮奶，同時飲用，更有營養。
食譜7
芝麻燕麥糊
1。將40克黑芝麻洗凈，放入不粘鍋中炸至酥脆。用粉碎機把它打碎。(可壹次準備多份備用)
2。取40克生燕麥片，加入黑芝麻粉和10克山楂片，倒入250毫升熱水中拌勻。加壹點糖調味。
3。冷卻到可食用的溫度。
4。早餐加100 ml鮮奶，同時飲用，更有營養。
除了減肥燕麥片，以上每個食譜都能提供妳每天20%的能量。減肥粥可以提供妳每天所需最低能量的20%。