補鐵最好的食物是什麽？有什麽推薦的嗎？

含鐵量高的食物有:紅肉，如羊肉、牛肉；動物內臟，尤其是肝臟，包括豬肝、羊肝、雞肝等。動物血液制品，如豬血、鴨血。蔬菜，包括海帶、紫菜、黑木耳、黑豆、黑芝麻、菠菜等。水果，如含鐵量高的櫻桃、葡萄、紅棗、桂圓、龍眼。可作為蛋黃菠菜湯，適合兒童飲用，補鐵效果好。紅棗桂圓粥和米飯壹起煮2個小時也有很好的補鐵效果。治療貧血需要壹些飲食方面的東西，我們將承諾與之合作。其實很多時候，我們的很多疾病都可以通過飲食來治療。

希望妳在日常生活中能掌握壹些這方面的知識。那麽，補鐵補血的常用食譜有哪些呢？豬肝粥取豬肝150g，洗凈切成小塊，放入100g幹凈的粳米，加適量水並加入蔥、姜、鹽等調料，煮成粥。根據人們的經驗，應該以溫熱空腹眼食為主，早晚1次。具有養血柔肝的功效。適用於氣血兩虛的貧血，對貧血眼病、夜產也有壹定療效。

血豆腐:豬血、雞血、鴨血等動物血的鐵利用率為12%。註意衛生的話，會加工成血豆腐，供給集體供養。我不敢保證市場上賣的那些東西是否安全衛生，還是酌情購買吧。血豆腐和白豆腐壹起吃味道很好。豆制品。大豆在中國人的營養中占有非常重要的地位，這壹點很多營養學家都提到過。每100g大豆和大豆粉含有11mg鐵，吸收率為7%。我喜歡吃豆制品，比如腐竹，豆腐，豆腐幹，便宜又營養價值高！我喜歡吃豆制品。平時可以多吃點。

綠色蔬菜。雖然植物性食物中鐵的吸收率不高，但是我們每天都吃，所以蔬菜是很好的鐵的來源。多吃綠葉蔬菜的好處不是壹兩個。挑食的人或多或少都會營養不良！所以我們應該多吃綠葉蔬菜。所以要註意葷素搭配，不挑食。