第壹周:營養豐富
早餐:營養雞蛋羹，滋補紅棗粥，黑芝麻糊，為新媽媽提供滿滿的能量！午餐:燉乳鴿滋補身體，紫菜蛋花湯好吃，蒸南瓜助消化。晚餐:蓮藕排骨湯滋補滋補，青椒土豆絲清爽可口，清蒸鱸魚鮮香可口。
第二周:美與美
早餐:滋補燕窩粥，滋補紅棗茶，美味蛋黃醬，為新媽媽壹天帶來活力！午餐:木耳燉雞腿營養豐富，三文魚湯好吃，涼拌黃瓜清爽解膩。晚餐:瑤柱蘆筍湯香甜可口，清蒸蘇東坡肉肥而不膩，蒜片鮮香可口。
第三周:暖胃養肝
早餐:暖胃黑米粥，養肝枸杞茶，軟糯湯圓，為新媽媽提供全營養！午餐:鯽魚湯鮮美滋補，南瓜炒雞蛋色香味俱全，土豆烤肉肥瘦相間。晚餐:生姜母雞湯暖宮驅寒，黃瓜拌蒜爽口可口，清蒸鮑魚鮮滑。
第四周:美食
早餐:紅豆粥很美，蛋撻外酥裏嫩，鮮果拼盤補充維生素！午餐:牛尾鍋滋補強身，番茄蛋花湯清爽可口，蒸蘑菇營養健康。晚餐:鯧魚湯鮮美滋補，青椒炒雞蛋色香味俱全，扁豆燉肉味道濃郁。
溫馨提示
1出門買菜，記得保持安全距離，註意個人衛生！飯後散步30分鐘將有助於恢復妳的身體機能。新媽媽們，開始吧！3食材要新鮮幹凈無添加，保護新媽媽身體！