第壹，不要放棄主食。很多人在減肥的時候都有壹個錯誤的觀念，就是認為不吃主食就會瘦，但其實這是非常不健康的。我們可以把主食換成粗糧，因為主食中的糖分有利於我們血糖的穩定。粗糧中的糖分比米飯和面食少很多，不會給主食中多余的糖分合成脂肪的機會。
二、改變烹飪方式減肥。壹定要註意平時飲食清淡，做菜時註意少糖少鹽少油。最好多煮多蒸，這樣既不會使食物中的營養流失，也不會增加食物的熱量，因為如果用高熱量、高鹽的煎或炸的烹調方法，減肥的人會額外消耗熱量，非常不劃算。
第三，多次註意少吃多餐。很多減肥的人都有壹個錯誤的觀點，就是認為壹天吃壹頓飯就是減肥之道。事實上，如果妳吃得很多，最好將食物分成小餐和不同時間段的多份。同時也要註意水果蔬菜的攝入。我們可以選擇低糖的水果，比如聖女果、黃瓜，這些都是減肥者的首選。下面是壹個小基數減肥食譜。例如，我們早餐可以吃壹個煮雞蛋、壹片面包和壹杯黑咖啡。午餐時，主食可為雜糧米飯，肉類宜為低脂雞胸肉或魚肉，蔬菜可為西蘭花、菠菜。蔬菜可以水煮，熱量更低。如果覺得水煮菜味道太淡，可以蘸醋醬吃。
最後希望所有底子小的妹子都能瘦到90斤以內或者瘦到自己滿意，夏天也能穿上自己想要的衣服美美的。