姜粥
中醫常把食物分為陰陽，生姜是陽性食物。“體重增加或減少”很大程度上取決於吃的食物，是消極的還是積極的。消極食物增加能量輸入，積極食物增加能量輸出。西醫所謂的“基礎代謝”，是指身體完全靜止時的能量消耗。吸收積極的食物可以提高基礎代謝率，因為妳可以在休息時消除多余的能量，這就是為什麽很多人吃得很多但仍然保持苗條。所以，減肥者如果能適當吃陰莖食物，可以事半功倍。
制法:生姜8克切成薄片或細料，大棗兩枚(感冒感冒時去棗用蔥白兩根)，大米100克和老湯壹起煮粥，加鹽和香油(油性食物)調味。
大蒜粥
大蒜和生姜壹樣，都是陽性食物，所以可以治肥胖。此外，現代中西醫結合臨床實驗證明，大蒜具有消炎、止瀉、利尿、降壓、化痰等作用，具有非常強的殺菌能力。大蒜粥不僅能強身健體，還能達到瘦身的效果，不妨經常服用。
但是很多人害怕它的味道。現在我來教妳如何“吃大蒜嘴巴不臭”:
第壹，吃完蒜泥粥，用壹片當歸含在嘴裏。
第二，在口中嚼壹點茶葉。
第三，吃幾顆大棗。
制法:將紫蒜50克，去皮大蒜放入沸水中煮壹分鐘，然後將100克大米放入煮好的蒜水中煮粥。粥做好了，蒜放回粥裏，加少量鹽、姜絲、油，再煮五分鐘。大蒜烹調不宜過熟，否則療效會降低。
大豆粥
大豆含有35%的蛋白質和20%的脂肪，是壹種堿性食物，含有多種維生素和礦物質。大豆中的脂肪具有降低膽固醇的作用，對動脈硬化和高血壓也有效。芝麻又叫亞麻，《神農本草》說，“補五臟，益氣，生肌，填髓健腦，久而久之。”不僅如此，古代文獻中還有很多關於智慧強大，抗衰老的傳說。
據《本草綱目》記載:“劉、阮入天臺，遇仙吃麻。也是用亞麻和大米煮的，是仙家的食物。”晉代葛洪《神仙傳》說:“魯姑娘被剝奪山谷八十余年，年紀極輕，日行三百裏。”他還說“服用亞麻百日可除百病，壹年面皮油光不餓，二年白發變黑，三年牙齒復原。”
這些都不可信，但都和“長命輕體”、“補老”的意思聯系在壹起。具有滋補肝腎、潤五臟、潤澤肌膚、使人面色紅潤有光澤、降血脂血糖、延年益壽的功效。
方法:黃豆100克(泡半天水)，炒芝麻粉20克(超市有現成的芝麻粉)。先用黃豆煮粥，加高湯(罐裝)。粥煮開後，加入芝麻粉和鹽調味。
另外，也可以考慮運動減肥。前天妳應該有毅力。
減肥計劃如下:
①早上。起床後喝1杯蜂蜜水。早餐1杯酸奶。然後做50個仰臥起坐，80個深蹲。
②早上。練瑜伽40分鐘，然後跳繩100次。運動後喝1杯茶。
③中午。午餐是1杯酸奶。然後踢80次，跳繩100次。
4下午。打40分鐘乒乓球或者慢跑半小時。做50個仰臥起坐，運動後喝1杯茶。
⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1份水果，蘋果或西紅柿最好。然後做嘻哈或者旋轉40分鐘。
呼啦圈半小時，運動後喝1杯水，休息壹下然後借助椅子倒立騎自行車做200個踢腿。
雙手後撐50次，跳繩80次，踢腿50次。這項運動主要鍛煉大腿、臀部和手臂。
我希望我能幫助妳，