第壹，就是多吃“高熱能”(high calorie)的食物，如巧克力等，總之就是那些吃多會生病(發熱氣)的食物。當然也不是叫妳壹次吃多多，要慢慢增加卡路裏的攝取量，先增加平常的10%，等身體習慣後再增加10%,如此類推（不會算？不要緊，總之就是要多吃高熱能的食物就是了).此法每周能增約0.5公斤。
第二，就是要將“肚子餓”這三字從妳生活中除去！花點錢，買些現成的食物，得空就吃，要有豬的精神，吃吃吃，不要連吃都懶惰！吃！吃！吃！如果妳平時吃很多，可是又很瘦，那麽唯壹的原因便是妳吃的不夠熱，要吃多“高熱能”食物！
如果妳吃了很多高熱能食物後還不能增重，去看醫生吧，妳有病！真的！
(以上的方法(多攝取高熱能食物)，為最科學的方法，每周0.5公斤，為最健康最自然的增重值。當然，要每周增重壹二公斤也不是不可以，只不過怕會有副作用)
切記，“世上是沒有吃不胖的人，吃不胖，只因妳吃的不夠多！”
***如果樓主所謂的增重，是增加肌肉，那可復雜多了，除了高熱能食物，還要高蛋白質。。。最重要的，便是運動（這裏所講的運動，當然不是每星期到公園跑步壹圈，做幾個伸展運動的運動，而是更高級的運動)，太復雜了，不是三言兩語能完成，想知更多，在搜尋器裏打入“練肌肉”三字***