“生孩子”對媽媽的身體提出了考驗。生產時痛苦，生產後似乎“元氣大傷”，不少產後的女性會選擇“坐月子”，這期間對飲食起居要求較高，畢竟還在哺乳期，寶寶的“飯菜”質量取決於母親的飲食起居。那麽具體有哪些註意事項，產後如何護理呢?
產後菜譜的做法大全
孕婦產後要註意營養，飲食要清淡易消化，要多吃含鐵的食物，含維生素B的食物，肉類有雞肉、魚肉、牛肉，蔬菜有海帶，菠菜，芹菜等，水果有番茄、大棗、橘子等，平時要適當的運動，增強體質。孕婦產後壹般很虛弱，不宜立即大補，建議壹個月後多喝雞湯、骨肉湯，多吃蔬菜水果，多補充蛋白質和微量元素。孕婦產後飲食註意事項：不要吃辛辣的食物。不要寒涼的食物。要多吃富含各種營養元素的食物。月子食譜是指產婦生產後月子內食用的食譜。月子食譜中常用的有：花生豬手湯、益母木耳湯、黃燜勺雞、雞蛋黃花湯、肉末蒸蛋、蛋奶燉布丁、皮蛋瘦肉粥、黃花菜燉瘦肉、花生大米粥等。月子裏的食譜中的誤區有：產後體虛多吃老母雞、為了早產奶，產後馬上多喝湯、產後吃桂圓、紅棗、赤豆補血、吃雞蛋滋補身體的虧虛、在月子裏多吃水果蔬菜，才有利於身體恢復快。月子裏的食譜中的誤區有：產後體虛多吃老母雞、為了早產奶，產後馬上多喝湯、產後吃桂圓、紅棗、赤豆補血、吃雞蛋滋補身體的虧虛、在月子裏多吃水果蔬菜，才有利於身體恢復快。
產後胸部護理方法
產後切忌配戴不合適的胸罩，或幹脆不配戴胸罩。選擇合適的胸罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。配戴胸罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小、應選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。乳房的肩帶不宜太松或太緊，其材料應是可少許松緊的松緊帶，每天要有壹定的調節時間，夜間就寢時應該把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利於局部血液循環。產後註意不要吃辛辣刺激的食物，多吃清淡易消化的食物，對於乳房也有好處。建議產後選擇合適的文胸等調理看看，如果護理不好的情況可能會導致下垂等不適的情況，所以應該合理的安排看壹下遵醫囑調理身體，註意衛生等較好，建議配合按摩等也可以，如果沒有哺乳的情況，建議合理的回奶，避免導致乳房萎縮等不適的情況，多註意調理身體，復查子宮的恢復情況。