1，海綿蛋糕+青椒炒雞蛋+牛奶麥片；2、芹菜炒百合+花卷+紅薯小米粥+橘子；3、面包+木耳炒雞蛋+紅豆粥+水煮馬蹄；4、肉末茄子青菜面+幹果+牛奶；5、豬肉白菜豆腐粉條包+玉米小米粥+胡蘿蔔芹菜炒馬蹄+水煮蛋；6、糖三角+八寶粥+小蘑菇炒雞蛋+橘子；7、蓬松面包+山藥黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒雞蛋；8、窩窩頭+綠豆玉米炒馬蹄+銀耳燉雪梨+水煮蛋；9、草莓醬三明治吐司+蝦皮燉蛋+草莓牛奶麥片；
10，菠菜三明治+紫薯奶昔；11，紫薯松餅+水果湯+水煮蛋；12，脆辮面包+紫甘藍拌菠菜+核桃芝麻牛奶麥片；13，水果三明治+黃瓜炒雞蛋+牛奶炒飯；14，豇豆包+黃瓜燉茭白+紅薯+糖水荷包蛋；15，芋頭糕+水果丸子；
16，玉米綠豆粥+胡蘿蔔生菜炒竹筍+水煮蛋+草莓；17，芝士卷+蝦皮炒雞蛋+香蕉牛奶麥片；18，果醬面包+玉米+水煮蛋+黑芝麻糊+草莓；19，黃瓜蛋卷+小米紅棗紅薯粥+葡萄幹；20、甜甜圈+八寶粥+崇明糕+水煮蛋。
壹日三餐缺壹不可，早餐尤為重要。因為前壹天的晚餐與第二天的早餐相隔10小時，甚至更長，在這段時間內，胃腸道處於空轉狀態，所以經常不吃早餐的人，體內血糖含量會更低。突出表現為思維混亂，反應遲鈍，精神狀態差。
嬰幼兒的身體正處於快速發育時期，更要註意早餐的科學搭配。寶寶吃早餐的最佳時間是起床後30分鐘。洗臉刷牙後，到外面呼吸新鮮空氣，然後吃壹頓飯，有助於增進食欲，有助於消化吸收營養。