青菜
菠菜、甘藍等蔬菜富含鐵和葉酸。媽媽們可以把這兩種蔬菜搗碎蒸熟，和麥片壹起餵寶寶。蔬菜和谷類的比例是2: 1。除了晚餐，還可以給寶寶吃壹些蔬菜泥或者果汁泥，自己做或者買現成的都是可以的。比例合理的包裝後的果汁原漿保留了天然果肉纖維，不僅口感細膩，而且還有輕便的立式袋包裝，更方便餵食。
花椰菜
西蘭花富含人體生長所需的營養物質，可以促進寶寶的生長發育，促進骨骼的正常發育，提高記憶力，對寶寶的眼睛有好處。媽媽可以用水煮西蘭花，然後切成小塊餵寶寶。
胡蘿蔔
胡蘿蔔很普通，但是營養相當高。適量吃胡蘿蔔可以保護眼睛。媽媽可以煮了打碎了餵寶寶吃。
鱷梨
第壹次吃牛油果會覺得有點奇怪，但是富含不飽和脂肪酸，營養成分和母乳差不多。適量食用對寶寶大腦發育有好處。鱷梨需要搗碎壹點。
藍莓
藍莓富含花青素，對寶寶的視力和大腦發育都有好處。
蘋果
蘋果含有豐富的鈣、維生素、膳食纖維和果膠，能有效增強寶寶的記憶力和抵抗力；適當吃蘋果可以促進消化系統的健康，減少腹瀉。