每天喝1杯番茄汁或經常吃西紅柿對預防雀斑有很好的效果。因為西紅柿富含維生素C，所以被譽為“維生素C的倉庫”。
維生素C能抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
檸檬汁
攪拌檸檬汁，加入冰糖即可飲用。檸檬含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中維生素c含量最高可達50毫克，此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素。
經常喝檸檬汁不僅可以美白肌膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，還可以預防動脈硬化。
黃瓜粥
取大米100g，鮮黃瓜300g，精鹽2g，生姜10g。黃瓜洗凈，去皮，切成薄片。大米淘洗幹凈，生姜洗凈搗碎。鍋中加水約1000 ml，放在火上，放入米和姜，用武火煮沸，再用文火慢慢煮至米爛，再放入黃瓜片，再煮至湯汁濃稠，用精鹽調味。壹天兩次保暖衣物可以滋潤皮膚，祛斑減肥。
現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和壹定量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素b1、維生素b2、糖、蛋白質、芥末、磷、鐵等營養物質。經常食用黃瓜粥可以消除雀斑，美白肌膚。
黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。木耳洗凈，紅棗去核，加適量水，煮半小時左右。每天早餐和晚餐後壹次。如果經常服用，可以用來駐顏祛斑，強身健體，豐富肌肉，還可以用來治療面部黑斑和消瘦。
這個配方中的黑木耳在《本草綱目》中有記載，可以去除表面的黑點。黑木耳能滋潤皮膚，防止皮膚老化；紅棗益氣，健脾和膚，幫助黑木耳祛除黑斑。
新鮮胡蘿蔔汁
將新鮮胡蘿蔔粉碎榨汁，取10-30ml，每天早晚洗臉，用鮮榨果汁拍臉，幹後用塗有植物油的手拍臉。另外，每天喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑效果。
因為胡蘿蔔富含維生素A原。維生素A原在體內可以轉化為維生素A。維生素A具有平滑和強化皮膚的作用，可以防止皮膚粗糙和雀斑。
首先，草莓汁
主料:草莓-100g，酸奶-1/2杯，輔料:檸檬-1/3，冰片-1-2片，方糖-1茶匙。
做法:將草莓、檸檬去皮，全部放入榨汁機中榨汁，與酸奶混合。倒入杯中，加入冰片和甜味劑。
作用:草莓是維生素C含量最高的水果，對痘痘、粉刺有很好的效果。當臉上或身上痘痘橫行的時候，請多喝。
第二，橙汁和菠蘿汁
主料:橙子-1，菠蘿-100g，番茄-1/2，芹菜-5g。
輔料:蜂蜜-1茶匙，檸檬-1/3。
做法:將橙子去皮，菠蘿(也叫鳳梨)去皮和西紅柿去蒂，切成合適大小。將檸檬去皮，加入芹菜等。放進榨汁機裏榨汁，然後加入妳喜歡的蜂蜜。
功能:本品是壹種維生素A含量很高的果汁。能改善皮膚新陳代謝，增強皮膚對刺激和細菌的抵抗力，防止皮膚老化。
第三，紫砂果造就美膚
材料:李子3個，葡萄200克，蘋果1/2個，檸檬1/4個。
做法:1、材料洗凈，李子不用去皮去核切成四塊，檸檬去皮去瓤切塊。
2.將材料放入攪拌機中制成純果汁。
3.四種純果汁攪拌均勻後，可根據個人喜好常溫飲用，也可冷藏飲用。
第四，綠色水果薄荷美白
材料:獼猴桃3個，蘋果1個，薄荷葉2-3片。
練習:
1.將材料洗凈，獼猴桃去皮，切成四塊。蘋果不需要削皮、去核和切片。
2.在果汁楓葉中加入薄荷葉並打碎，然後加入獼猴桃和蘋果制成果汁。
3.混合均勻後，根據個人喜好常溫飲用或冷藏。
五、橘子甜汁祛斑
材料:3個橙子和1根胡蘿蔔。
做法:1，材料洗凈，橘子去皮，剝成小花瓣。
2.胡蘿蔔洗凈，去頭去尾，切成長條，放入榨汁機中榨純汁。
3.將橙子放入榨汁機中榨汁，加入胡蘿蔔，攪拌均勻後飲用。
六、蘋果菠蘿姜汁原料:
1 cm姜根，1/2個蘋果，1/3個大菠蘿做法:將生姜和菠蘿去皮。
把蘋果洗幹凈，切成片。將菠蘿切成可以榨汁的薄片。
先把姜榨汁，再把蘋果和菠蘿榨汁。
混合並攪拌擠出的果汁，直到它起泡。準備好後立即飲用。
七、杏獼猴桃果汁原料:
杏子4個，1獼猴桃做法:將所有原料洗凈，杏子取出。
如果不喜歡獼猴桃皮的味道，可以去皮。
然後榨汁，攪拌均勻，立即飲用。
八、純櫻桃汁原料:櫻桃250克做法:將櫻桃洗凈，去核，榨汁後立即飲用。
九、葡萄菠蘿杏汁原料:
1小串葡萄，1/3菠蘿，2個杏子。做法:把葡萄和杏子洗幹凈，去掉杏子裏的核，但把籽留在葡萄裏。
削菠蘿皮。所有水果切成大小合適的塊，榨汁後立即飲用。
十、純芒果汁原料:芒果2 ~ 3個做法:將芒果去皮，去核，榨汁攪拌即可飲用。
十壹、橙子胡蘿蔔汁原料:橙子2個，胡蘿蔔3根做法:橙子去皮，胡蘿蔔刷洗。榨汁後立即飲用。如果果汁太甜，可以加點薄荷葉。
十二、木瓜姜汁原料:木瓜2個，1 cm姜根做法:木瓜去皮或洗凈，挖出中間的子。把生姜擦洗幹凈。榨汁後立即飲用。
十三、桃子柿子汁原料:1個桃子，1個柿子做法:將桃子和柿子洗凈，去掉桃子中間的核。榨汁，攪拌，然後立即飲用。
十四、純樹莓汁原料:樹莓2筐做法:將樹莓洗凈，榨汁，飲用。
十五、樹莓蘋果汁原料:1筐樹莓、3個蘋果、1根香蕉做法:用流水將樹莓和蘋果徹底洗凈，然後將蘋果切塊。香蕉先去皮榨汁。然後樹莓和蘋果榨汁。徹底混合，立即飲用。
十六、西蘭花胡蘿蔔辣椒汁原料:1個大西蘭花、2個大胡蘿蔔、1個紅辣椒做法:將所有蔬菜洗凈，去掉辣椒的梗和籽。將所有蔬菜切成大小合適的片(片)，榨汁，攪拌後立即飲用。
十七、胡蘿蔔蘋果汁原料:胡蘿蔔4根，大蘋果2個做法:將胡蘿蔔洗幹凈，保留頂部的有機葉子。洗蘋果。先把胡蘿蔔榨汁，再把蘋果榨汁。混合，攪拌，立即飲用。
十八、茴香黃瓜汁原料:1茴香、1/2黃瓜、2根胡蘿蔔做法:將所有蔬菜用自來水徹底洗凈，榨汁，攪拌後立即飲用。
十九。大蒜胡蘿蔔甜菜根汁食材:大蒜2瓣、胡蘿蔔2根、小甜菜根2根、芹菜2根做法:將所有蔬菜洗凈，大蒜去皮。果汁，馬上喝。
二十、洋蔥、芹菜和黃瓜汁
材料:1/2根芹菜，1/2根洋蔥，1根黃瓜，2根胡蘿蔔。
做法:芹菜、黃瓜、胡蘿蔔洗凈，切成大小合適的塊。剝洋蔥。依次從每種原料中榨出汁液——由於芹菜的密度很高，需要切成更小的塊。充分攪拌後立即飲用。
作用:芹菜的堅果味和這種汁液中黃瓜所含的大量水分，可以有效中和洋蔥的強烈味道。如果妳感到胃脹或想治療感冒，喝這種果汁是非常有益的。如果妳想讓這種果汁更甜，妳可以再加壹根胡蘿蔔。
二十壹、胡椒姜汁
材料:胡蘿蔔2根，黃椒1個，大菠蘿1個，生姜根1 cm。
做法:將菠蘿和生姜的皮以及黃椒中的籽去掉。生姜、胡蘿蔔、黃椒洗凈，然後榨汁。攪拌後立即飲用。
功能:這是壹種美味的混合汁，有辣味，顏色令人驚訝。這是壹種優質的解毒劑，可以刺激消化系統和內循環系統，降低血壓，預防癌癥和感染。
二十二、紅薯韭菜胡蘿蔔汁
材料:大紅薯1個，韭菜1個，胡蘿蔔2根，芹菜2根。
做法:將所有原料、果汁洗凈，立即飲用。
作用:這是壹種混合果汁，具有很強的抗氧化作用，對整體健康非常有益，尤其是緩解頭痛癥狀。此外，它還是壹種身體清潔劑和能量補充劑。
二十三、西洋菜蘋果汁
材料:1/2把豆瓣菜，3個甜蘋果。
做法:將原料、果汁、飲料洗凈。
作用:這種混合果汁是壹種非常好的身體排毒劑。它可以清潔血液，降低膽固醇，粉碎腎結石和膀胱結石，還可以用作利尿劑和瀉藥。給妳壹款好看的果汁——芒果柳丁蘋果汁
胡蘿蔔汁:每天壹根新鮮胡蘿蔔配半個橙子，壹杯新鮮果蔬汁，可以提高身體機能。加入橙子可以改變純胡蘿蔔的味道，使其更加美味。
芹菜汁:每天早上起床後，用半根芹菜或芹菜加適量溫水榨汁。喝的時候加點蜂蜜或者壹點點鹽，就清爽可口了。兩餐之間喝壹小杯芹菜汁就更好了。
大白菜汁:喝大白菜或白菜加少許胡蘿蔔汁。大白菜和胡蘿蔔的混合汁不僅能為人體提供大量的維生素C，還能清潔口腔。同時，因為是粗纖維素，也有助於排除體內毒素。
黃瓜汁:因為含有較少的脂肪和糖分，黃瓜汁仍然是女性理想的減肥飲品。喝黃瓜汁最好不加任何配料，這樣才能嘗到黃瓜汁裏的甜味。
番茄汁:用半個蘋果榨壹個番茄汁，吃起來清爽可口。如果妳把幾個嫩南瓜和壹片檸檬擠在壹起，經常喝可以減肥。
苦瓜汁:生吃苦瓜可以減肥，還能阻斷脂肪的吸收，但通常人是受不了它的味道的。所以把苦瓜切成段，和蘋果壹起榨汁，可以改變口感。如果還是覺得苦，可以適當加點蜂蜜。
混合果汁:木瓜、獼猴桃和香蕉
有豐胸通便的作用，入口香滑，十分回味。
果蔬汁含有豐富的粗纖維素，尤其是早上經常喝蔬菜汁，可以排除體內堆積的毒素和廢物。蔬菜汁的制作方法很簡單。妳只需要用榨汁機把蔬菜洗幹凈切成小塊，然後放進榨汁機攪拌半分鐘。如果不喜歡蔬菜的生吃味道，可以在喝的時候加點蜂蜜調味。
壹、美白青汁
材料:獼猴桃3個，蘋果1個。3片薄荷葉。
方法:1。獼猴桃洗凈，去皮，切成小塊備用。2.蘋果洗凈，去皮去核，切塊備用。3.將獼猴桃和蘋果放入攪拌機。加入薄荷葉打成汁，然後倒入杯中。
二、養心汁
材料:2個梨，1個蘋果，15毫升檸檬汁。適量的冰。
方法:1。將梨和蘋果分別洗凈，去皮去核。切成塊備用。2.將梨塊和蘋果放入攪拌機打成汁，然後倒入杯中，加入檸檬汁和冰塊拌勻。
第三，清熱果汁
材料:葡萄柚和橙子各1，檸檬汁15毫升，蜂蜜1湯匙。適量涼開水。
方法:1。將柚子和橘子分別去皮。分成小花瓣，然後去掉白膜和核備用。2、後悔柚子、橘子進攪拌機。加入涼開水、檸檬汁和蜂蜜，攪拌均勻。
第四，番茄蜂蜜汁
材料:2個西紅柿，1湯匙蜂蜜。適量的冰。
方法:1。西紅柿去蒂，洗凈，切成小塊備用。2.將西紅柿放入攪拌機打成汁，然後倒入杯中，加入蜂蜜和冰塊拌勻。
五、獼猴桃檸檬汁
材料:獼猴桃2個，檸檬汁50毫升，冰塊適量。
方法:1。獼猴桃洗凈，去皮，切成小塊備用。2.將獼猴桃放入攪拌機，加入檸檬汁和冰塊，攪拌均勻，然後倒入杯中。
六，三杯果汁
材料:橙子2個，香蕉1根，檸檬汁20ml，涼開水適量，冰塊適量。
方法:1。將橙子去皮去核，分成小瓣，然後去掉白膜備用。2.將香蕉去皮，切成小塊待用。3.將橙子和香蕉放入攪拌機，加入涼開水、檸檬汁和冰塊攪拌均勻。然後把它們倒進杯子裏。
喝果蔬汁最合適的三個時刻:
1.每天早上壹杯果蔬汁，有助於放松心情，增加活力，穩定血壓，幫助排便。
2.兩餐之間或飯前半小時也是喝果汁的最佳時間。
3.果蔬汁中富含的果糖能快速補充體力，高達85%的水分能解渴提神，是運動後果蔬汁的又壹最佳飲用時間。
果蔬汁5不適合:
1.鮮榨果汁不宜加糖，否則會增加熱量。
2.不要加熱。加熱的果汁不僅會使水果的香氣跑掉，還會破壞各種維生素。
3.不要喝牛奶。牛奶含有豐富的蛋白質，而果蔬汁大多呈酸性，會使蛋白質在胃中凝結而無法吸收，從而降低牛奶和果汁的營養價值。
4.不宜用果汁服藥。否則果汁中的果酸容易導致各種藥物提前分解溶解，不利於藥物在小腸的吸收，影響藥效。
5.潰瘍患者、急慢性腸胃炎患者、腎功能不好的人不能喝果汁。
提醒:果蔬汁要壓著喝，否則空氣中的氧氣會迅速降低維生素C的含量。另外，果蔬汁雖然營養豐富，味道鮮美，但也要足夠。
果蔬汁的五種伴侶
1.涼開水(或純凈水)。有些蔬菜水果很容易榨汁，但是對於水分少的胡蘿蔔和蘋果，恐怕就需要加水來幫助榨汁了。而且對於吸收能力弱的孩子，太濃的果蔬汁也要用水稀釋後飲用。
2.蜂蜜有些蔬菜水果營養價值很高但不壹定適口，比如芹菜、胡蘿蔔等。這時候可以加入蜂蜜來調節口味。壹個是蜂蜜本身是壹種營養豐富的美容產品，壹個是它不會像糖壹樣讓人發胖。
3.冰塊。冰鎮果蔬汁好吃，口感更好。
4.檸檬汁。檸檬汁除了調節口感，最大的作用是防止果蔬汁氧化變色。
5.薄荷葉。這個清爽的小精靈是果蔬汁的親密伴侶。在任意組合中放幾片薄荷葉，既增加味道又美觀。
喝混合果汁的十五招
每種果汁都有不同的營養價值。多種果蔬混合食用，可以使營養更加均衡，避免單壹品種帶來的不良口感。以上蔬菜水果放在家裏，可以隨意搭配多種不同口味和功效的果蔬汁。
番茄芹菜檸檬汁=減肥。
橙子和胡蘿蔔=美容祛斑和降低膽固醇。註意:最好分開榨汁，然後壹起喝。
獼猴桃、蘋果、薄荷葉=滋養肌膚，保濕美白，減少皺紋。
木瓜蜂蜜橙汁=適合體質虛弱，消化不良，便秘，腸胃虛弱。
芹菜、胡蘿蔔和蘋果=預防和穩定高血壓和動脈硬化。註意:最好分開榨汁，然後壹起喝。
蓮藕西瓜=預防舌燥咽幹、口渴幹咳、皮膚幹燥、頭發幹燥、便秘等癥狀。
芹菜蜜=清熱解毒，養肝養陰，降血壓。
黃瓜、檸檬、橙子、胡蘿蔔、蜂蜜=美容，可以使皮膚柔軟光滑。註意:黃瓜和胡蘿蔔富含維生素C生化酶，最後補充。
芹菜、番茄、蜂蜜=適合男性、慢性病患者、女性、工作疲勞者。可防止血管硬化，緩解焦慮，有助於睡眠；防癌、強精健胃；能改善過敏體質。
胡蘿蔔、蘋果、蜂蜜=適合兒童、視力不好的患者、慢性病患者、中老年男女。增強抵抗力，改善皮膚粗糙；預防眼疾、癌癥和慢性病；強壯骨骼和保護牙齒的功能。
芹菜西瓜蜜=強心、利尿、消腫；消除疲勞，幫助消化；預防種子動脈硬化和高血壓。
西瓜、黃瓜、蜂蜜、檸檬=利尿、解熱、凈化血液、調節身體機能，適合腎功能不好、容易水腫的人。註意:黃瓜放在最後。
柚子、菠蘿、蘋果、檸檬、蜂蜜=適合曬後護膚。
獼猴桃、胡蘿蔔、蘋果、蜂蜜、檸檬=供給大腦和神經活力；預防貧血、眼疾、哮喘和糖尿病；凈化血液，美化皮膚；幫助頭發發育。註意:胡蘿蔔放在最後。
芹菜、生菜、菠蘿、蘋果、檸檬、蜂蜜=適合女性、男性、精力不足、熬夜的人。防止雀斑、曬斑和皮膚粗糙，具有良好的美容效果；增強精力，安神，對失眠有效。