星期壹
早餐:瘦肉粥(大米50g，瘦肉25g)，水煮蛋清(1)，涼拌黃瓜(1拼盤的100g)。
午餐:米飯(100g)，豆豉蒸排骨(帶骨排骨125g)，素炒大白菜(大白菜200g)。
晚餐:肉絲絲瓜通心粉(通心粉75g絲瓜100g瘦肉50g)炒苦瓜(150g)。
膳食:淡脫脂牛奶(250毫升)
星期二
早餐:燕麥片末(燕麥50克，瘦肉25克)，饅頭(面粉30克)，蘋果(100克)。
午餐:三合壹米飯(黑豆10g蓮子10g大米75g)、芹菜牛肉絲(芹菜10g牛肉50g)、番茄雞蛋湯(番茄10g雞蛋50g)。
晚餐:紅薯米粥(紅薯50克，大米50克)，紅燒兔肉(50克)，炒生菜(200克)。
餐食:鹹餅幹(2塊，每塊25克)
星期三
早餐:鹹面包(50g/片)、豆漿(200ml)、鮮黑木耳(100g 1碟)。
午餐:大白菜肉絲湯米線(米線100g大白菜100g瘦肉75g)，蔬菜炒西葫蘆(200g)。
晚餐:米飯(75克)，蘑菇蒸鯧魚(80克)，蔬菜炒油白菜(200克)。
加餐:楊桃(200克)
星期四
早餐:番茄雞蛋面湯(番茄100g雞蛋60g面條50g)，李子(2塊)。
午餐:米飯(100g)，炒菜三絲(豆腐絲100g，辣椒絲50g，木耳絲50g)，素菜燉海鮮冬瓜(冬瓜150g，蝦皮少量)。
晚餐:小米紅豆粥(小米50克，紅豆25克)，芥藍炒豬肉片(芥藍瘦肉50克100克)，炒大白菜(150克)。
加餐:酸奶(130ml)
星期五
早餐:青菜包(面粉60g，青菜50g)，淡脫脂牛奶(250ml)，涼拌海帶絲(100g的1拼盤)。
午餐:雜糧米飯(大米75g蕎麥15g黑米10g)、芹菜炒雞(去皮雞肉50g芹菜10g)、鹹菜(150g)。
晚餐:小湯菜臘面肉絲面(面條75g，小湯菜100g，瘦肉50g)，醋土豆絲(100g)。
加餐:小番茄(5)
星期六
早餐:生肉包子(面粉40g，肉末25g)，豆漿(200ml)，鹹餅幹(25g/塊1)。
午餐:蕎面白菜絲(蕎面100g芽菜100g瘦肉75g)和蔬菜炒黃瓜(150g)。
晚餐:米飯(75g)、姜蔥蒸紅魚(姜蔥紅魚80g)、炒黃豆芽(200g)。
膳食:火龍果(200克)
星期日
早餐:豆芽肉絲湯配米線(豆芽100g肉絲50g米線150g濕重)小番茄(櫻桃番茄5個)。
午餐:米飯(100g)，蘿蔔木耳炒肉片(白蘿蔔100g，木耳10g瘦肉75g)，蒜蓉生菜(150g)。
晚餐:山藥飯(75g山藥飯50g)、陳皮燉鴨(50g去皮鴨加適量陳皮)、紫菜蛋花湯(60g雞蛋和10g紫菜)。
加餐:黃瓜(200克)
備註:
1，要求清淡飲食，全天耗油25ml左右，耗鹽<六克。
2.可根據個人情況在10上午、下午3點或晚上9點加餐。