1:每天早上空腹喝250-300ml白開水，加適量蜂蜜更好。每天飲水量為2000-3000ml，天氣熱要適當增加。
2.日常菜單中應該有綠色食品，如青菜、大白菜、冬瓜、南瓜等蔬菜類食物。飲食宜辛辣清淡。
3.飯後半小時到壹小時吃水果:香蕉、梨、箭頭最好。
4.早晚按摩促進腸胃蠕動:(早上起床前和晚上睡覺後)從右下腹開始，自下而上再交叉到左上腹，再向下推，重復按摩15-20分鐘。
5:可以吃壹些健胃消食片或麻丁林等健胃藥物。
6.避免久坐，多運動。
7.要養成定時上廁所的習慣，壹開始不是每天都排便，但是壹定要養成每天定時排便的習慣。就算不上，也要定時上廁所，不管是不是去蹲10分鐘。時間長了，妳就會形成條件反射。最好選擇早上起床。
8:而且不要抽煙喝酒，會加重便秘。
如果妳堅持以上幾點，相信妳壹定能克服這種頑固的便秘！