1，桂圓燕麥片:材料需要桂圓肉30g，紅糖20g，純燕麥片100g。先將龍眼肉和燕麥壹起放入鍋中，加入適量的水，用大火煮開，再用小火煮成粥。如果喜歡加糖，可以加紅糖。每天分次食用桂圓燕麥片，可以起到健腦益智、補血養心、安神定誌的作用，對失眠、健忘、驚悸、心脾兩虛、氣血兩虛也有輔助食療的作用。
2、胡蘿蔔燕麥片:材料需要胡蘿蔔5根，燕麥片125克。首先，把胡蘿蔔洗幹凈，切絲。註意更精細的切碎。向燕麥中加水，用小火煮沸15分鐘。將它們煮成粥後，在早餐和晚餐時食用。胡蘿蔔燕麥片具有預防維生素A缺乏、養肝明目、健脾健胃的功效。對肝血虛引起的皮膚幹燥、高血壓、食欲不振、消化不良、失眠、口渴多飲等也有輔助食療的作用。
3、燕麥片紅棗粥:材料需要燕麥片50克，紅棗7枚，水500毫升，將7枚紅棗洗凈後用水泡開，然後和燕麥片壹起放入鍋中加水煮粥。紅棗燕麥粥早晚有補虛壯骨、養顏嫩膚的功效，對胃虛、厭食、貧血、氣血不足、厭食、過敏性紫癜、脾虛便秘等也有輔助食療的作用。，但需要註意的是，痰濕重的肥胖者不宜食用。
這裏介紹壹下燕麥片的配方和燕麥片的功效。相信大家都能看出來，燕麥片似乎是壹種很普通的食材。沒想到它和這麽多成分組合在壹起能達到這樣的功效。想要達到功效，喜歡燕麥片的朋友可以選擇介紹的這些食譜。