女人吃什麽食物可以減肥？

很多超重或者擔心發胖的人，總認為吃蔬菜不會讓自己變胖，所以經常會無節制的亂吃蔬菜。事實上，如果妳吃了太多碳水化合物含量高的蔬菜，多余的碳水化合物就會轉化為脂肪儲存在體內。那麽，開始節食減肥，應該吃哪些食物呢？壹根黃瓜黃瓜中含有丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。白蘿蔔中含有辛辣的芥子油，可以促進脂肪代謝，避免脂肪堆積在皮下。韭菜韭菜含纖維多，不易消化，能促進腸道蠕動，有很強的通便作用。三個全麥饅頭熱量:65卡/片全麥饅頭是面包中熱量最低的。如果妳沒有包子，建議妳在早餐或者下午茶時間吃壹個全麥的包子來填飽肚子！四西蘭花熱量:40卡/杯西蘭花富含高纖維成分，可以和番茄、洋蔥、青椒等材料壹起煮成瘦身湯。餓的時候很有用，而且低熱量，很飽。五蘆筍熱量:66卡路裏/斤蘆筍富含維生素A和C，做沙拉，或者閑暇時煮壹杯蘆筍都是不錯的選擇，看電視聽歌時可以當零食，健康不胖。六茄子熱量:19卡路裏/半碗科學研究表明，茄子在壹頓正餐中能起到防止脂肪吸收的作用，並含有維生素A、B、C，是減肥者的美味有益食品。七海鮮熱量:135卡路裏/1/4杯金槍魚泡水，70卡路裏/盎司三文魚，低脂高蛋白的美味冠軍！扁魚、黃花魚熱量低，口感好。它們和瘦肉交替食用，讓每壹餐都新鮮開胃！八扁豆熱量:232卡/杯，如果和綠葉蔬菜壹起吃，可以加快身體的新陳代謝。九個橘子熱量:50卡/個橘子含有天然糖分，高纖維，低熱量，是替代糖果、蛋糕、餅幹等甜食的最佳選擇。十冬瓜冬瓜富含蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等。含有丙二酸，可以防止體內脂肪堆積。芹菜含有維生素A和C，但大部分是水和纖維素，所以熱量很低。吃多了就不怕胖了。十二綠豆芽現代人缺乏纖維素，多吃綠豆芽有益健康。炒的時候加壹點醋，防止維生素B流失，加強減肥。13洋蔥洋蔥含有環狀蒜氨酸、含硫氨基酸等化合物，能降低血脂、軟化脆弱血管、護膚美容，促進表皮細胞吸收血液中的氧氣，增強皮膚修復能力。醋醋呈酸性，能軟化血管，清除血脂，對高血壓、動脈硬化、冠心病、肥胖癥患者有益。但是有合成醋和釀造醋，要選擇釀造醋。