壹周七天的碳水循環安排
要努力長期保持正確的飲食和健康的作息。減少脂肪和碳循環是壹個很好的有效的減肥和保存肌肉的方法。利用每日碳攝入量的變化來制造熱量差，從而達到減脂的目的。
第壹個無碳日
第二個低碳日
第三天的碳日
第4天高碳日
每個周期4天就夠了~
二、不吃碳水化合物壹周能瘦多少？
每個人的體質不壹樣，磅數也不壹樣。
壹種減脂的飲食方法，通過交替循環每日碳水化合物的攝入來產生熱量缺口。
四天為壹個循環:高碳日-中碳日-低碳日和無碳日。
1，高碳日:正常飲食，三餐有碳水化合物。
2.中碳日:早餐和午餐吃碳水化合物，但晚上不吃。
3、低碳日:早餐吃碳水化合物，中午和晚上不吃。
4、無碳日:純蔬菜肉類，全天無碳水化合物。
三、碳水循環配方的優缺點:
不餓，容易堅持，只要堅持，就會瘦下來，體重和外貌都會有很大的變化。
缺點:
1，無碳日可能不太適合上班族，因為無碳日消耗的碳少，所以人會感覺精力不足，容易低血糖的人還是不要參考的好。
2、容易讓人想吃零食！！這是最大的感受。我是那種不愛吃零食的人，但是！這個食譜讓我無語，只是因為我想吃零食。
減脂小貼士:不管妳用哪種飲食，我建議妳多運動，每天運動45分鐘以上，效果會更好。妳可以看到我的腿和胳膊的圍度變化最大，我的大腿壹周瘦了3cm，這和我運動量大有很大關系。接下來我會繼續以碳水循環的模式減脂，但是我會更新壹些食譜，按照這個食譜全部停止食用，因為想吃零食的痛苦只有眼淚才知道。！希望大家都能在夏天瘦到自己滿意！