包括妳的壓力經歷，身體和心理的困擾。寫作是緩解壓力的有效方法。只要妳有壹支筆和壹張紙，妳可以去任何地方。在美國，不僅醫院醫生鼓勵精神病人寫病床日記，就連壹些書店也開始出售空白的“病歷”，甚至還有專門的書籍和雜誌指導感覺有壓力的人如何操作。
2.帶上“快樂急救箱”:工作並不意味著妳總是提心吊膽。在適當的時候放松壹下，就像“休息壹下，休息壹下”，會對身心有益。因此，妳不妨在辦公室裏放壹些笑話書。當妳感到緊張和煩躁的時候，妳可以花五分鐘讀兩個小笑話，或者和同事聊天，猜壹些腦筋急轉彎。這些都是調節心情的好方法。我相信僅僅壹個微笑就能讓妳重新感覺良好。
3.吃壹些食物來減輕壓力:醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減輕壓力，如鮭魚、金槍魚和其他魚類。此外，富含硒的金槍魚和大蒜也能有效緩解壓力。維生素B2、B5和B6也是減輕壓力的好幫手。上班的時候可以喝杯冰咖啡，緩解壹下心情。
4.適當放權給下屬:很多領導往往事事親力親為，事事親力親為。但是壹個人的精力是非常有限的，不可能兼顧工作的方方面面。所以，扔掉完美主義的枷鎖，信任下屬和同事，適當放權，才是避免“杞人憂天”的正道。
5.讓生活變得豐富多彩:開動腦筋，改變生活方式，比如買壹份菜單，嘗試做壹些新鮮的菜，或者找壹些理由偶爾和全家人來壹次燭光晚餐。有沒有可能每天固定時間出去散步或者運動，而不是看電視？節假日，壹家人可以壹起去旅遊。