壹周不重樣。
壹周不重樣自律減脂晚餐。
幹煸杏鮑菇所需食材:杏鮑菇350g(2大根)，大蒜4粒，生抽2勺，老抽半勺，蠔油1勺，孜然粉1勺，白芝麻少許，代糖少許。1.杏鮑菇洗凈刨成薄片。2.鍋裏加入少許的橄欖油爆香大蒜末，加入杏鮑菇翻，炒至發黃(杏鮑菇水分多，大火炒就行)，壹定是水分炒幹哦，然後加入2勺生抽，半勺老抽，1勺蠔油，壹勺孜然粉，少許代糖翻炒均勻，撒少許白芝麻即可出鍋。喜歡辣味的，加入壹勺辣椒粉，也很好吃。
壹口鮮口蘑食材:口蘑，鹽少許，黑胡椒適量，橄欖油少許。1.口蘑去掉根部。2.鍋裏放入少許的橄欖油，口蘑口朝上放，蓋鍋中小火慢燜4分鐘，看見口蘑裏面水滿了就好了，加入少許的鹽和黑胡椒即可出鍋。第壹口喝掉湯汁--鮮鮮鮮。第二口吃蘑菇--嫩嫩嫩。
白玉菇番茄炒木耳所需食材:白玉菇半包，木耳1把，雞蛋 1個，番茄1個。1.木耳焯水3分鐘，白玉菇焯水壹分鐘瀝幹備用，雞蛋炒熟盛出。2.鍋裏放少許油爆香蔥姜蒜，加入番茄炒軟，加白玉菇和木耳翻炒片刻，加鹽，加壹勺生抽壹勺蠔油翻炒均勻，最後加入雞蛋和蔥花翻炒均勻即可出鍋。
香菇炒青菜食材:香菇，青菜，大蒜，生蔥。1.香菇焯水3分鐘清洗壹下然後切片。2.鍋裏放入適量的橄欖油，爆香蒜末生蔥，加香菇火香，加入青菜炒軟，加鹽即可。
青椒金針菇所需食材:青椒3個，金針菇壹包，大蒜適量，生抽2勺，蠔油1勺，壹勺陳醋，少許代糖和雞精。烹飪步驟:1.金針菇切掉根部，清洗幹凈，青椒切成均勻的小段，去掉中間的芯，金針菇串進青椒中，如圖，非常的容易。2.鍋裏放入少許油，煎至青椒2面成虎皮裝，然後擺放在壹邊，放入大蒜頭爆香。3.準備壹個調料碗，2勺生抽+1勺老抽+1勺耗油+1勺陳醋+少許代糖+少許的雞精+1勺清水，攪拌均勻備用，然後倒入鍋中，慢燒入味即可，我們的的青椒金針菇就做好了，好吃到尖叫。
白菜燉豆腐食材:白菜，老豆腐，生姜，生抽，鹽，雞精，蔥。1.鍋裏放少許的油，爆香生姜和蔥段，加入白菜翻炒片刻，加入適量的水燒開。2.放入豆腐煮8分鐘，加入壹勺生抽，少許的鹽和雞精，撒入蔥花即可出鍋，保持了原汁原味。