無錯, 薯仔系有 豐富 ge 碳水化合物,
易正因為系咁所以先比到正常人要有 ge energy 同每日所需。
而且 薯仔 其實好多纖維 ge, 其實 食薯仔 系對身體 絕對好
而且, 唔好誤會薯仔啦 haha*, 薯仔本身 CALORIES 系唔高 ge *__* !
點解壹般人覺得食薯仔肥 系因為覺得食碳水化合物就系會肥
當然, 食 mud 野食過量都會肥 ga na honestly ^^!
同埋, 出街食 ge 薯仔, 唔系炒哂 炸哂 就系 變哂 撈薯蓉 薯條 薯片 薯格 等等等等
以上講 ge 全部都經過油煮, 而又正因薯仔 本身 極度容易吸收 油份
所以點解人地先覺得食薯仔系會肥
其實只要用 arm ge 方法, 例如好似 發問者 咁講,
1. 焗 啦 (冇落牛油 / 任何醬料 )
2. 水煮 -- 即系 [ sarp ] ~*
3. 又或者 蒸
尤其系焗, 如果怕太淡, 系可以落少少 鹽 or 黑椒 ge*
呢 2 樣調味料 唔會肥 亦 arm 減肥人士用
又或者加上 冇溝 salad 醬 ge TUNA 魚, 粟米咁, 壹樣好味道
最緊要記住千祈唔好加埋 d salads ah dressings ah 鹹牛肉 ah 咁黎食
壹定肥死 =)
第 2 就系, 其實 lunch 系可以食多 d ge^^
因為妳重有壹日要過
dinner 食少 d 同清淡 d* =) 最好多 d 菜
早餐不宜 太 濃味, 因為壹早起身胃酸多,
食太濃味 or 太油 會唔 適應, 但份量可以中量, 唔洗太少 ^^~
因為呢份系妳壹日第 1 份 ge energy 呢 ^_^
例如 cereal ah, 生果 ah, or 粥 都壹樣可以 ( 絕對要飛走油炸鬼同炒面等 XD )
or 想飽 d 食米粉 ah, 通心粉都可以
如果以比例黎講, 早午晚 3 餐可以分成咁 = 3:4:2
咁就最健康 又 減到肥 lac^^
希望望到妳 =)
+ 祝妳成功啦 ^^,參考: own experience,這是壹個我自己的真實故事，
我準備要結婚了，第壹件要做的事就是減肥，每天的早餐是兩塊方飽夾壹只香蕉，外加兩杯溫水，下午就是做運動行樓梯，25層樓的樓梯來回行5次，壹個多月下來肚腩不見了，腰圍減了三寸，這壹個多月我從沒節食過，體重卻大大的減了，不過剛開始時會很辛苦的．,我話妳聽，記住以下最新的健康減肥法…
1) 將早/ 午/ 晚三餐改為早/ 午/ 下午茶/ 晚/ 睡前三小時 五餐。
2) 將以上五餐的份量定為 5/ 4/ 3/ 2/ 1 即早餐是最豐富的，可能是壹大碗米線，睡前三小時可能只是壹塊火腿。
3) 將以上五餐的carbohydrate的份量由早到晚壹路漸減，即早餐可吃最多的carbo，晚餐少，睡前三小時不要吃carbo.
4)多喝水。
所關系的原理太多，不能全部解釋，很多是人體身理因素，但這方法很有效，亦很容易follow，預壹個星期可減壹磅。本人以前時肥時瘦，但根據以上的rule之後，可有效起keep住理想體重，不會再有YOYO效應。,參考: muscle & fitness DVD set about diet Regiment,我認為妳不要只吃薯仔啊！因為薯仔有大量碳水化合物，只吃薯仔會更肥呢！我建議妳早餐時，可以喝壹杯牛奶+壹些水果或麥皮，而晚餐可以吃蒸魚,蔬菜,少量肉類和新鮮水果,最好的話,可以每天做半小時運動,喝多些水,因為幫助排毒啊...還有要在9:30前吃柬西,不然很易肥的,最後,祝妳成功減肥!,參考: 自己家人的經歷,It will 肥 again.
You cannot 食薯仔.,