產後壹個月吃什麽菜好菜譜？
女性朋友坐月子可以吃什麽食物，要看自己的體質:
1，寒性體質
特點:面色蒼白，惡寒或四肢冰涼，口淡而不渴，大便稀，尿頻，痰涎清，鼻涕稀，舌苔白，易感冒。
適用食物:這種體質的產婦，胃虛怕冷，手腳冰涼，氣血運行不暢。他們應該吃更溫暖的食物，如香油雞、燒雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等。原則上，它們不能太油膩，以免腹瀉。吃溫補的食物或藥物，可以促進血液循環，達到氣血雙補的目的，筋骨不易扭傷，背部不易酸痛。
忌食:寒性蔬果，如西瓜、木瓜、柚子、柚子、梨、楊桃、橙子、番茄、哈密瓜、香瓜等。
食用:荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。
2.熱構成
特點:面紅目赤，怕熱，四肢或手足發熱，口幹或口苦，大便幹燥或便秘，痰黃稠，小便短赤，舌苔黃或幹，舌質紅，易破口，皮膚易長痤瘡或痔瘡。
適用食物:不宜多吃香油雞；用香油、姜煮雞肉時
產後壹年可以跑步嗎？
壹般建議六周後可以跑步，而且因為產後時間還比較短，不建議壹次跑太久。壹般每天壹次，每次不超過半小時，循序漸進，壹點壹點增加量。跑步的時間和量要根據個人體質來定。對於平時免疫力低的人來說，跑步時間不宜過長。對於孕前做定期運動健身的，可以根據自身情況決定跑步量。
無論是剖宮產還是順產，產後6周內都應避免任何形式的劇烈運動。如果產後恢復良好，6周後可以開始恢復性運動。剖宮產根據恢復情況，可以在產後6 ~ 8周開始恢復性鍛煉。每個人的傷口愈合速度不壹樣，不要太心急。
42天後壹定要按時去醫院做產後復查，根據產後恢復情況決定什麽時候開始鍛煉。最好先咨詢壹下醫生的意見。