首先，從內踝上方約10 cm的位置，用手指壓住繃帶的壹端，在有張力的情況下，將壹只手肘向下穿過腳掌。註意點1，多用點力；起點可以稍微獎勵，留壹些。
2.從足弓外側向內包裹，過腳踝內側，包裹跟腱，再從腳掌外側腳踝下方包裹回腳底，從足弓內側包裹足面，從外側包裹腳踝，再過跟腱。
3.從內側腳的踝骨下穿過，穿過腳底，繞過足表面，回到內側並繞過其正上方的踝骨，繞過跟腱為壹肘。(內側肌腱保護)
四、按照從踝骨外側-上方穿過腳-穿過腳掌-繞腳弓外側-踝骨內側-跟腱由內向外，做八字纏繞，如果長度足夠，可以重復。
第五，最後在踝骨以上，腳踝被包圍。位置在繃帶另壹端下方壹點。最後壹圈，向內折疊開始處的繃帶頭。
6.按住折疊的繃帶頭，繼續纏繞腳踝。註意這個時候不要壓到踝骨。繃帶包紮完畢後，用松緊帶固定繃帶末端。
擴展數據:
8字形繃帶固定法主要用於踝關節外傷包紮和鎖骨骨折固定。首先介紹踝關節的八字繃帶固定法。繃帶從腳背到腳弓，繞腳踝再繞腳背，纏繞成八字形，翻過來腳背，再繞腳踝綁緊，完成包紮。
如果踝關節損傷嚴重，伴有明顯腫脹，壹般提示有韌帶損傷或韌帶撕裂。這時候要用石膏或牙套固定，固定時間大概六周左右。
在此期間，石膏支具不可隨意拆除，否則容易導致韌帶愈合不良。固定期間應擡高下肢，有利於肢體腫脹消退。
腳踝受傷時，要及時就醫，以免延誤治療。有些扭傷會合並骨折和韌帶撕裂，患者需要及時手術。同時要註意踝關節扭傷早期禁止熱敷，防止出血增加，加重踝關節局部腫脹疼痛。