人是怎麽長胖的？
1，不是肉吃多了，而是糖吃多了！
2.吃了米粉、甜品等碳水化合物後，會在體內分解成葡萄糖，導致血糖水平上升，刺激胰島素分泌！
3、胰島素又稱“肥胖激素”，是人體內唯壹能降低血糖和抑制脂肪分解的物質！
溫馨提示:減脂的核心是穩定胰島素，使脂肪分解不受抑制！
為什麽低碳生酮飲食可以快速減肥？
1，生酮“酮”是脂肪的壹種代謝形式。
2、傳統飲食:以大米、面粉等碳水化合物為主，糖為能量，取之不盡的糖會轉化為脂肪。
3.生酮飲食:低碳+中蛋白+高脂肪，使機體的代謝模式由傳統的“多糖-葡萄糖”糖供能模式轉變為“脂肪-酮體”脂肪供能模式，從而達到快速減脂的目的。
生酮減脂如何快速入酮？
1，控糖！控糖！控糖！
2、要進入生酮脂肪燃燒模式，嚴格生酮飲食每日攝入量
3、建議妳每天溫和生成酮，攝入40~50g糖，對新手有好處。
小貼士:給大家壹個快速入酮的方法~餓兩頓，第三頓開始生酮飲食。原理是空腹16小時後，先讓身體代謝掉糖分，然後才能順利進入酮。親測有效！
如何判斷自己的身體是否在燃燒脂肪獲取能量？
1，有輕微的饑餓感，可以忍，做其他事情可以忘記食欲。
2.當妳處於上述狀態時，妳的身體會進入脂肪燃燒模式。
肥胖的本質是營養不良。只有調整飲食結構，才能長期健康瘦下去~