可以多吃西紅柿、獼猴桃、橙子、白菜、草莓等蔬果。都有壹定的防曬效果。
有哪些食物可以防曬？
多吃蔬菜和水果可以讓頭發吸收營養。烈日炎炎的夏天，除了雨傘、墨鏡、防曬霜，還有什麽能滋養皮膚、防止曬傷、幫助人們阻擋烈日暴曬的食物嗎？是的。人們最熟悉的是壹些水果和蔬菜。它們會神奇地轉化成防曬霜，而且比防曬霜更持久，因為不會被水沖走。
西紅柿是最好的防曬食品。西紅柿含有豐富的抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16 mg的番茄紅素可降低40%的曬傷風險。熟番茄比生番茄好吃。同時吃壹些土豆或胡蘿蔔會更有效，其中β胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線。
西瓜西瓜的含水量在水果中首屈壹指，所以特別適合在夏天補充人體的水分流失。吃西瓜不同於喝水或飲料。它不僅是人體的水分補充，還含有許多有益於健康和美容的重要化學成分，如許多具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分容易被皮膚吸收，對面部皮膚有很好的保濕、滋養、防曬、美白作用。
檸檬含有豐富的維生素c，檸檬能促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收縮毛孔，軟化角質層，使皮膚有光澤。據研究，檸檬可以降低皮膚癌的發病率，每周只喝壹勺檸檬汁就可以降低30%的皮膚癌發病率。
還有橙子、獼猴桃、甜椒、草莓都有類似檸檬的功效。堅果空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚有好處，可以由內而外軟化皮膚，防止皺紋，保濕，使皮膚看起來年輕。但是不要期待立竿見影的效果。改善皮膚壹般需要30天。
參考資料:
/Article/D/2006 04 04/1f 9 BF 0131018 ebc 668923310bb 7161 . htm
經過多年的研究，我發現長期在戶外工作的人可以多吃仙人掌類植物。連續食用壹個月後，身體可分泌壹種蠟質物質，阻止體表水分蒸發，有效防止曬傷。並且能讓皮膚有壹種特別的光感，讓女性保持長久的青春活力！！
如果妳還有疑問，請註意仙人掌。妳認為他們是什麽時候被曬傷的？
蘆薈很有效，用vc效果更好。如果是幹性皮膚，可以搭配ve壹起吃。不要吃油性皮膚或混合性皮膚。我試過了。我已經在戶外呆了壹個月了(7-8月在高原地區)。同等條件下，我的手臂上沒有短袖t恤的黑白痕跡，而其他人，包括白皮膚的女生和黑人男生，手臂上都有黑白現象，而我的沒有。我露了壹個月的胳膊和沒露的壹樣。
Ps:我吃的是蘆薈膠囊，保健品，不是藥店裏的那種。我可以買屈臣氏的Kanglix或者健美生。兩個牌子都不錯。
Ps:簡單的食物防曬效果不大。雖然很多人說番茄、獼猴桃等富含vc的食物，多吃可以防曬，但是多少會有效果呢？要知道科學家研究vc等具有防曬效果的實驗，卻是用純vc做的，而不是拿著壹個西紅柿和獼猴桃。當然，我不是說富含vc的食物沒有防曬效果，而是說效果不明顯且緩慢，需要持續幾十年，除非妳的皮膚基礎比較好。
Ps:有些富含vc的東西白天不能吃。如果妳吃了它們，妳不僅不能防曬，還會長斑。這些食物都是光敏性食物，遇光容易形成皮膚色素沈著。如紅薯、木瓜、香菜等。想吃就晚上吃，關燈吃，呵呵。。