對於高三學生來說，面對緊張的高考備考階段，除了正常的學習和復習，飲食也需要考生和家長的關註。下面，我推薦壹些適合高三學生補充大腦營養的三餐食物！
高三學生早餐營養推薦。
1、黑棗粥:粳米、糯米、瑪雅棗、核桃。
2.鮮肉餃子:面粉、肉末、冬筍、香菇。
3.菊苣筍幹:菊苣筍、豆腐幹、胡蘿蔔、香菇。
4.黃豆粥、花生餅和黃瓜丁
5.百合粥，炒面，什錦雞蛋丁
6.牛奶、洋蔥餅幹、火腿和煎蛋、什錦蔬菜。
高三學生最合理的午餐搭配。
1，主菜:豬肝切片；配菜:芹菜和蝦
2.主菜:豆腐末；配菜:豆芽
3.主菜:牛肉和薯片；配菜:花椰菜和蘑菇
4.主菜:海帶絲；配菜:什錦蔬菜
5.主菜:胡蘿蔔牛排；配菜:荷蘭豆
6.主菜:糖醋鯉魚；配菜:炒菜絲
高中生晚餐的健康飲食。
1，主菜:紅燒豆腐，配菜:炒心
2.主菜:清蒸帶魚，配菜:醋炒白菜。
3.主菜:獅子頭配菜:豌豆苗。
4.主菜:白菜魚片，配菜:土豆粉絲。
5.主菜:肉末豆腐，配菜:芝麻醬拌白菜。
6.主菜:菠蘿炒鴨片，配菜:白菜豆腐。
高中生吃什麽補腦，提高記憶力？1，核桃
現代研究發現，核桃營養豐富，不飽和脂肪酸含量高。因此，經常食用它們可以為大腦提供足夠的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以消除血管中的雜質，改善大腦功能。此外，核桃含有大量的維生素，對治療神經衰弱、失眠、放松大腦的神經狀態、消除大腦疲勞都有很好的效果。但是核桃是壹種幹糧，不能吃太多，否則容易引起便秘和流鼻血。
2、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋可以說是高考前最好的補腦佳品。雖然鵪鶉蛋的蛋白質和脂肪含量與雞蛋相當，但鵪鶉蛋所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋高3~4倍。這兩種物質是高級神經活動中不可缺少的營養物質。經常吃的話，健腦補腦的效果特別好。鵪鶉蛋之所以有很好的健腦作用，是因為鵪鶉蛋中維生素D的含量較高，是其他禽蛋無法比擬的。
3.牛奶
牛奶是壹種近乎完美的營養素。它富含蛋白質、鈣和大腦必需的氨基酸。牛奶中的鈣最容易被人吸收，是大腦代謝不可缺少的重要物質。此外，還含有維生素B1等對神經細胞非常有益的元素。如果用腦過度失眠，睡前壹杯熱牛奶有助於入睡。